預防冠心病吃什麼食物最好?冬季吃橘子可以預防冠心病嗎?
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冬季吃橘子的好處
降血壓、擴張心臟冠狀動脈
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉,預防冠心病的發作。
促進通便、降低膽固醇
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇,預防動脈硬化,預防冠心病的發作。
除了吃橘子外,在預防冠心病時,請注意這三點。
1、防寒保溫
冬季室溫應在18℃以上,老年人和冠心病患者應進一步提高2℃~3℃。冠心病患者在冬季應隨時注意天氣變化,及時增加衣物。出門的時候最好戴口罩,避免颳風。在室內,爲了防止冷空氣刺激引起心絞痛和心肌梗塞,必須避免門窗過大。
2、注意午睡方式
一般吃完後休息20分鐘後午睡,午睡時間最好是1小時左右,過長也不好。起牀後,先在牀上度活動,慢慢坐下,在心前區、胸部按摩5~10分鐘,下牀喝水。睡姿高腳低,右側臥位,減少心臟壓力,防止打鼾。
3、保持大便通暢;
大便過於用力會使腹內壓力增大,迴心血流量增大,心臟負荷加重,易誘發心絞痛和心肌梗塞。冠心病患者應養成良好的排便習慣。
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