2020芒種節氣怎麼養生 芒種後的養生小技巧
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
芒種時節氣候溼熱,出汗較多,在養生方面應該多喝水,多吃健脾胃的食物,增強消化能力,減少腸胃的負擔,養生得從衣食住行來出發,2020芒種節氣怎麼養生?養生吃什麼食物好?下面本站小編帶來介紹。
芒種是24節氣中的第9個節氣,也是夏季6個節氣中的第三個。在公曆的6月5 ~6日,太陽黃經75°之時。今年的芒種具體是6月6日。農曆書記載:“鬥指巳爲芒種,此時可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也”。“芒”指有芒的穀物,如晚稻、黍、稷等;也指忙,即從芒種開始要忙着種有芒的農作物,故有農諺“芒種忙忙種”之說。
從芒種節氣開始,天氣甚熱,雨水較多,溼度增大,北方進入雷雨、陣雨天,而南方則已進入連綿梅雨天天氣,異常溼熱。此節氣養生要注意防暑祛溼,既要飲食調理,更要起居養生。
1、芒種節氣作息養生
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛,陰氣內藏的階段,此節氣起居養生要重視睡子午覺。“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,中醫認爲睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時,也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時。子時是指晚上23:00~ 1:00,此時陰氣最盛,陽氣衰弱,屬肝經循行之時;子時睡覺最能養陰,睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00 ~ 1:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經之時;午時睡覺,有利於人體養陽。因此,雖說晚睡早起,但晚上睡覺時間不應超過23:00,中午11:00到1:00間宜“小憩”一會兒,以半個小時到一個小時爲宜。睡好子午覺,有助於陰陽之氣的順接,以順應本節氣陰陽交接之勢。
2、芒種節氣衣着養生
芒種時節氣候溼熱,應穿透氣性好、吸溼性強的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等製品。衣服顏色宜以淺色爲主,穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收,被蚊子叮咬的機率也較深色衣服小;而花色衣服則是夏季的應季顏色,亦較爲合適。爲防止中暑,芒種時節還應當常洗澡,有利於“陽熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是,出汗後切勿要立即洗澡,以免“汗出見溼,乃生痤瘡”。另外,芒種過後,白天天熱多汗,衣衫應勤換洗,以防真菌感染。
3、芒種節氣飲食養生
芒種節氣天氣炎熱,人體出汗較多,應多喝水以補充丟失的津液。但短時間內過量喝水,胃酸易被沖淡,消化液相對減少,脾胃運化功能減弱,人易出現食慾不振。故喝水要講究少量多次補給,且以溫開水爲佳,既可及時補充津液,促進機體代謝,又不會加重腸胃負擔。
在飲食養生方面,唐代著名醫家孫思邈認爲:“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米爲佳”;元代醫家朱丹溪曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然沖和之味”。故芒種節氣飲食宜清淡。忌食甘肥滋膩、生溼助溼的食物,由於端午節將近,糉子是應節食物,適量食用有助於補益中氣,但過食則可能滋膩太過而反礙脾胃。此節氣應多食新鮮蔬菜、水果,豆製品等,西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜球、鮮藕蛋羹、青鴨湯等都適合芒種節氣食用。又因夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,多耗氣傷津,還應多進食具有祛暑益氣、生津止渴之品。芒種時節有煮梅的習俗,將梅子與甘草、山楂、冰糖同煮,便製成了消夏佳品——酸梅湯。
4、芒種節氣運動養生
芒種節氣,因氣溫升高,空氣中溼度較大,人體內的汗液無法通暢地發散出來,熱蒸溼動,人們會偏於“懶散”,常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此時要注意通過運動促進排汗,增強抵抗力,以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季節性疾病和傳染病的發生。但應避免烈日暴曬下運動,以免出汗過多耗氣傷津。芒種運動可選擇游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外,還要儘量使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態,避免惱怒憂鬱,以保證氣機得以宣暢。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
2021大寒節氣養生小技巧 大寒節氣吃什麼營養健康
2020芒種節氣簡單祝福語大全 芒種祝福語圖片句子
2020芒種節氣創意海報文案賞析 2020芒種節氣借勢海報文案大全
2019芒種節氣海報文案彙總 芒種品牌借勢節氣海報
芒果有什麼營養價值?芒果有什麼養生功效?
芒種養生應遵循三個原則 養生午睡適當運動
關於芒種節氣的經典古詩詞大全 芒種節氣有意境的古詩賞析
2013芒種:芒種節氣如何養生
2021芒種節氣圖片早安心語說說 2021芒種節氣早安句子帶圖
芒種節氣應該吃什麼水果 芒種節氣哪些水果可以吃
2020夏至節氣怎麼養生 夏至養生小常識
今日芒種節氣心情說說 芒種發朋友圈句子
2020芒種節氣發什麼朋友圈好 2020關於芒種的朋友圈說說大全
2020立秋節氣怎麼養生 立秋後養生小常識
2020芒種節氣幾點幾分開始 今天芒種的具體時間什麼時候
芒種節氣朋友圈怎麼發 芒種節氣心情短語說說
藥膳方能養生 推薦芒種養生食療
節氣立冬養生要點 立秋節氣養生的四種方法
爲什麼芒種的節氣都定在每年的6月6號 芒種節氣的特點是什麼
2020芒種節氣發朋友圈的正能量說說語錄 2020芒種節氣朋友圈祝福語說說大全
2020小暑節氣養生飲食怎麼安排 2020小暑節氣養生吃什麼好
小暑節氣如何養生?教你小暑節氣的十種養生方法
芒種節氣吃什麼食物 芒種吃東西有什麼講究
芒種節氣調神養生
關於芒種節氣的古詩有哪些 描寫芒種古詩詞大全
來看看立夏節氣養生的小技巧
適合芒種發的朋友圈文案大全2020 芒種節氣朋友圈個性文案句子
芒種節氣養生四點要注意! 晚睡早起預防感冒
2020小寒節氣吃什麼蔬菜養生 小寒節氣養生蔬菜推薦
2020芒種節氣一句話問候語文案說說 2020芒種節氣朋友圈祝福語文案大全