夏天腸胃有什麼喜好 夏天如何保護好我們的腸胃
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夏季很多人貪涼,很容易刺激到我們的腸胃,而且天氣溼熱,不保護好腸胃就容易出問題,那麼,夏天腸胃有什麼喜好?夏天如何保護好我們的腸胃?下面本站小編就帶來介紹。
夏天天氣溼熱,腸胃更容易受刺激,所以它的這5種喜好一定要了解:
1、喜新厭舊
夏天溫度高,飯菜容易滋生細菌。腸胃“喜新厭舊”,愛吃剛做出來的飯菜。而吃了沒有保存好的剩飯剩菜,很可能拉肚子。飯菜要現做現吃,最好別剩飯。
2、喜溫畏涼
大熱天喝下一大口冰鎮飲料、啤酒,吃一根冰棍,從頭舒服到腳。但生冷食物不易消化,會刺激胃腸黏膜產生應激反應,誘發胃痛、腹瀉等症狀。
夏天最好喝溫的飲品,冰棍、雪糕等可以適度吃一些,但不要在身體特別熱的時候吃,而是要等汗消了再吃。
3、喜熟懼生
花生、毛豆和各式涼菜是夜宵族的最愛,夏季溫度高,易滋生細菌。此外,生食如果洗不乾淨,很容易殘留農藥、細菌,也會傷腸胃。
建議以熟食爲主。涼拌菜、蘸醬菜等,一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
4、喜軟怕硬
夏季容易食慾不振,此時不妨吃些軟的、容易消化的食物,保護腸胃。少吃難以消化的“硬”食物,如油炸食品、烤肉等。
5、喜淡惡鹹
大熱天,吃點麻辣小龍蝦、麻辣燙等特別過癮,但這類食物重辣多鹽,會刺激胃腸黏膜,增加消化系統負擔,建議不要過量攝入。
第一,要飲食清淡,並且儘量做到少食多餐,還有切記不要吃過冷過辣,這些食物會刺激到腸胃,容易讓腸胃出現不適的現象。
第二,要注意局部的保暖,儘量不要穿太短的衣服。然後在室內開空調以及晚上睡覺的時候都要注意好對於腹部的保暖。
第三,要儘量細嚼慢嚥咽地吃東西,這樣才能幫腸胃減輕負擔。同時對消化也會有好處。
第四,注意喝水的時間,最好每天早晨起來後都喝一杯水,然後餐前一小時也要喝水,這對於腸胃都會有好處的。
第五,可以常吃涼性的食物,降火、解毒、消減身體燥熱。常見的涼性食物有:大白菜、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、香瓜、番茄;鴨肉;蛋清、綠豆。吃法要以蒸、煮、燉爲宜。
第六,警惕夏季急性腸胃炎,胃痙攣。急性腸胃炎是由腸胃黏膜出現急性炎症引起的,飲食無節制或食物內大腸桿菌數量超標,是誘發急性腸胃炎的因素。主要表現有腹瀉,也就是我們常說的拉肚子,糞便的狀態多爲液體,嚴重者還會出現嘔吐的症狀。對急性腸胃炎一定要加以重視,需要及時送醫就診,如果不及時診斷治療,可能出現電解質失衡、敗血症等併發症,危及患者的生命安全。
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