平常的時候要怎麼養胃?推薦4大養胃食物
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如今,由於工作原因,許多人經常不吃早餐,有時暴飲暴食,有時餓,所以不規律的飲食很容易引起胃病。那麼,我們通常如何滋養胃呢?
1、保暖
慢性胃炎患者,要特別注意胃的保暖,及時加衣服,晚上睡覺蓋被褥。
2、調養
胃病患者的秋季飲食應溫、軟、淡、素、鮮,要定期定量,少吃多餐,這樣胃裏有食物和胃酸中和。
3、忌嘴
胃病患者要注意不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物,避免暴飲暴食、戒菸禁酒。
4、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等疾病的發生和發展與人們的情緒和心態密切相關。保持精神快樂和情緒穩定。避免不良情緒的刺激,如緊張、焦慮和憤怒。
5、運動
胃腸病患者應結合自身體徵,加強適度運動,提高身體抗病能力,減少疾病復發,促進身心健康。
推薦四大養胃食品:
1、牛奶
牛奶的主要作用是補肺胃、生津液、潤大腸,對陰虛胃痛、津虧便祕有很好的作用。
研究發現,牛奶對消化性潰瘍、習慣性便祕有非常有效的治療效果。雖然牛奶有很好的胃營養效果,但專家提醒:腹瀉、脾缺乏證、溼證等患者不適合日常生活中過量飲用牛奶。
2、粥類
粥容易消化,尤其是八寶粥,含有花生、杏仁、白糖等。,熱量更高更豐富,對胃有好處。新鮮花生富含蛋白質和脂肪,能有效保護胃。
養胃早餐的三個原則:易消化、抗刺激、多營養。如:蛋湯、蛋湯、煮蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
推薦食譜:酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅,燕麥粥,蒸或煮雞蛋1個,水果(西瓜、香蕉)或麪條。
3、湯水
除了粥有很好的養胃作用外,還有一種食物也有同樣的養胃作用,那就是湯。
功能:健脾益胃,生津潤燥。適用於脾虛食少、胃陰虛、陰虛胃痛。
味甘性涼。
4、蘋果
湯最好不要是肉湯,因爲肉湯也含有大量的酸性物質,不利於胃。最好的湯是蔬菜湯,如菠菜、粉絲、雞蛋湯等,你也可以加一些配件來調味,這樣胃的效果就會更明顯。
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