怎麼才能短時間內戒掉煙癮?吃四種食物讓你快速戒菸
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衆所周知,吸菸有害健康,但真正行動戒菸的人很少。煙癮,即吸菸的依賴性,往往是戒菸失敗的重要原因。要想戒菸成功,必須戒掉煙癮。那麼,怎麼快速戒掉煙癮?
首先了解煙癮是如何形成的。菸草的危害主要是尼古丁,菸草中的尼古丁是吸菸中毒的主要物質,菸草中的尼古丁被吸入後,刺激腦神經細胞產生多巴胺,產生喜悅。當尼古丁被代謝掉以後,人體內的多巴胺會急劇下降,這樣必然會促使菸民不斷攝取尼古丁。顯然,吸菸的依賴性不會呼籲。
菸草依賴體現在身體依賴和心理依賴兩個方面。因此,戒菸中毒首先提高戒菸的認識,從心理上清除吸菸中毒的障礙,從物質上解決吸菸中毒的問題。請不要說明心理問題。解決煙癮的方法,只有幾例飲食療法。
1、吃海帶。據研究,多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。煙是極酸酸性物質之一,酸性物質遇到鹼性食物時發生中和反應,降低體內尼古丁的含量。海帶是典型的鹼性食物,每週吃幾次海帶對戒菸中毒有很大好處。
2、喝蒲公英複方茶。蒲公英桂花茶,配料比較簡單,蒲公英(葉2.0g)、綠茶(龍井0.8g)、桂花(0.2g),這三種配料都是可以幫助身體排毒的,有利於戒菸癮。
3、吃蘿蔔。蘿蔔中含有很多乙酰膽鹼(尼古丁在我們體內引起興奮的物質)作用的化學物質,戒菸後多吃蘿蔔,在一定程度上緩和對尼古丁的依賴。此外,蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏,可以進一步排出體內毒素。
4、吃些零食。香菸中毒是因爲大腦皮層習慣接受吸菸刺激的信號,所以改變印刷,選擇口香糖、花生、爆米花等有嚼勁的零食,香菸中毒發作時代替香菸咀嚼也是很好的選擇。
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