失眠應該吃什麼 推薦治療失眠的藥粥
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百合紅棗粥:原料有百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。做法是先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神,棗養胃健脾,綠豆清熱消煩。適於夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
遠志棗仁粥:遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g,粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開用小火煮成粥食用。這種粥具有寧心安神、健腦智育的效果,可以預防老年人血虛引起的心悸、失眠、健忘等症狀。
鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10個,枸杞15g,核桃仁15g,鵪鶉蛋蒸殼,枸杞浸泡分鐘,桃仁炒熟粉碎,加入適量的米慢慢煮粥。這種粥有滋陰補血、養心安神的效果。適用心脾兩虛失眠症。
龍膽草粥:原料有龍膽草10克、竹葉20克、粳米100克。做法是先加水煎龍膽草、竹葉,取汁代水加粳米煮粥,代替早餐吃。粥中龍膽草瀉肝降火,竹葉清心除煩。失眠兼性格急躁易怒,眼睛苦,小便黃,大便祕結,適合肝鬱化火者的飲食。
生地黃粥:原料有生地黃30克、棗仁20克、粳米60克。做法是先用水煎生地、棗仁,取汁去渣,用藥汁煮飯早上吃早飯。生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。適於失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱,屬於陰虛火旺者服用。
雙仁粥:棗仁10g,柏子仁10g,棗10枚,米適量,加水煮粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣的效果。這種粥適用於心脾雙虛失眠。
五味子蜜飲:五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗淨加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫後加入蜂蜜,攪勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效。這種粥適合肝腎陰虛型失眠,特別適合伴有心悸的人。
二仁粥:原料有柏子仁15克,炒酸棗仁20克,粳米100克。做法是先將柏子仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸,睡前服食。柏子仁有養心安神之功,對於心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽,滋養心脾,是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。這種粥適合失眠伴隨着許多夢想容易醒來、膽怯和心悸的人吃。
竹瀝粥:原料爲竹瀝汁20克,穀子100克。做法是先煮米做粥,熟竹瀝汁,攪拌,早上開始空腹吃。竹瀝(系由鮮竹經火炙瀝出之液汁,藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適於失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,屬於痰熱內擾者服用。
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