你會無意識地欺負自己嗎 自我對話的好處是什麼
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在現實生活中,有些人會因爲地方一句話就糾結半天,在內心裏做很多的設想,自我對話,但可能別人並沒有多想,你會無意識地欺負自己嗎?自我對話的好處是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
過於在意他人看法,別人一句話就在心裏想半天;總是糾結,浪費時間又牽扯精力;容易自我攻擊,經歷失敗就自我貶低……
生活中,你會“無意識地欺負自己”嗎?
不用太擔心,這種短暫的“自我對話”,其實只是權衡利弊、做出決定的過程中自我預測、建議並自我否定的一種方式而已,當然也要防止“自我的過度內耗”,有些時候我們明明不想去做某些事情,但是卻礙於情面,或者本身自己就是一種討好型人格,會做出一些與自己真實想法不一致的行爲。在這之後,我們就會產生強烈的自責感,並且不斷地在內心當中跟自己進行深層次的對話,去責備自己,讓自己揹負壓力。“這樣的事情一次兩次還好,但是如果時間長了,慢慢的,我們揹負的壓力就會越來越大、越來越多,最後會讓自己感到身心疲憊,影響到我們正常的生活狀態,整個人都在一定時期內無法調整出來。
在進行自我對話的時候,要對自己多說出鼓勵的話,表達真實的想法和感受,這樣能安穩內心世界,有助於心理健康。
如果自己的想法和現實行爲不一致時,我們也沒有必要過度自責,將它歸類爲已經發生的歷史,對其做出適當的總結,並且告訴自己,以後再遇見這樣的事情的時候,我們應當如何去改變我們當時的行爲。
在這個過程中,不要把自我對話當成負擔,更不要把它變成爲激烈的爭吵,始終要告訴自己,無論是哪一個我,都是我自己本人。
一個成年人想要活的自在,輕鬆。就一定要養成自我對話的習慣。這裏說的自我對話是你自己心裏和自己對話,而不是自言自語。
你要知道每個人一天當中會有很多負面的情緒,包括遇到的人和事,它會讓你自己陷入一個負面的循環當中。
抽菸喝酒只能治標,而不能治本。那該如何達到一個心理平衡呢?那就是自我對話,也可以說是自我暗示。
你要知道人的潛力是無線,你不開心只是暫時的被不良情緒的念頭給困住了,我這樣說之後,我想你心裏就應該有答案了。
例如,今天遇到一個同事,說了你兩句不好聽的話,你就會不高興。如果你不能和自己進行良好的對話,那麼,這種不良的情緒就會不斷的蔓延,讓你很痛苦。
你首先可以這樣對自己說,他就是一個SB,首先,你先把自己的氣出順了。這樣你再進行下一步操作,來反省自己,問自己到底是他的不對,還是自己的原因。
如果真的是自己的不對,你就可以對自己說,原來他是出於一片好心,並沒有惡意。只是嘴上語氣有點難聽而已。
你這樣找出問題的根本所在之後,你的氣也就消得差不多了。
你要記住一句話,任何一件事的發生一定是有原因的。因果因果,有因必有果。找到問題的關鍵所在,你就可以很輕鬆的解決問題了。
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