近六成青年入睡時間晚於23點 長期晚睡有哪些危害
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
入睡難,多夢易醒是當代年輕人常見的睡眠問題,近日一項調查數據顯示近6成受訪青年夜裏習慣了晚睡,入睡時間都在23點以後,晚睡會帶來一系列問題,有哪些危害呢?下面帶來全面介紹。
本次調查顯示,42.7%的受訪青年夜間睡眠時長爲7-8小時,40.9%的受訪青年爲6-7小時,8.5%的受訪青年達到8小時以上,夜間睡眠時長小於6小時的有7.9%。
根據醫學建議,人們在23點前入睡對身體健康有益。調查顯示,59.5%的受訪青年夜裏習慣了晚睡,入睡時間都在23點以後。具體來看,能在22點以前入睡的受訪青年僅佔5.2%,22點至23點入睡的佔35.3%,23點至凌晨入睡的佔42.4%,凌晨至凌晨1點的佔14.0%,凌晨1點以後的佔3.0%。
年輕人中夢多、睡眠淺、夜間易醒等睡眠問題常見
數據顯示,42.2%的受訪青年感覺自己睡眠質量好,其中5.4%認爲非常好。41.1%的受訪青年感到一般,16.6%直言睡眠質量差。
在大家面臨的睡眠問題上,夢多(46.0%)、睡眠淺(45.4%)最普遍,其他還有:夜間易醒或凌晨早醒(33.1%),入睡難(27.6%),難以完全放鬆(25.3%),睡眠時間短(18.2%)。
睡眠質量差帶來哪些影響?59.2%的受訪青年坦言易感到疲勞困倦,49.2%的受訪青年做事效率降低,注意力難集中,41.9%的受訪青年存在頭暈、內分泌紊亂等身體問題。其他還有:情緒不穩定,易煩躁、焦慮等(41.0%),眼袋、臉色暗沉等皮膚問題(34.9%),記憶力減退(27.3%),脫髮加重(22.9%)。
河北省人民醫院營養科主任張曉偉表示,睡眠質量比較差,帶來的健康問題主要有兩個方面。第一是身體上的。會造成機體免疫功能的下降,容易得感冒或支氣管炎、肺炎,和一些腸道炎症性疾病,還容易導致一些癌症的高發;第二是精神上的。比如情緒上容易激惹、易怒、煩躁。
“我在不同的場合反覆說過,現在最大的炫富不是掙了多少錢、買了幾輛車,而是有個好身體。”對於未來年輕人睡眠問題能否得到改善,張曉偉很有信心。“黨的十九大提出‘實施健康中國戰略’,足見國家已經非常重視。而作爲自己健康的第一責任人,我相信大家一旦樹立起責任意識,隨着健康知識的不斷普及,年輕人熬夜、睡眠差的問題會有很大改善”。
針對年輕人自身,張曉偉建議,第一就是多接受健康教育,樹立一個健康的責任意識。第二是要科學、合理地安排日常工作,做到飲食有節、勞作有序、起居有常。“最後一點,提高綜合能力。工作是你的能力,睡覺同樣也是能力。能把工作和睡覺的時間安排得妥當,這是一個高素質人才應該做到的。一個成功的人,更多的應該是獲得一個高品質的生活,其中就包括高質量的睡眠”。
01加快衰老
在晚上10點之後是人體排泄廢物的最佳時間,如果超過10點還沒有睡覺的話,則會導致人體的細胞排泄廢物減慢,從而使衰老的進程加快。
2毛孔變大
熬夜的時候,人體皮膚的毛孔會逐漸擴大,導致外界空氣中的有害物質進入到毛孔內,從而導致人體的毛孔變得越來越大,有可能會產生粉刺等狀況。
03視力下降
晚上經常晚睡的話,會導致人體的眼睛器官過多勞累,從而產生視力模糊、視力疲勞等症狀,如果經常熬夜的話,則有可能會導致視力下降。
04記憶力下降
經常熬夜晚睡的話,會導致人體的大腦得不到充分地休息,使大腦細胞損失過多,從而造成記憶力下降的狀況。
以上就是全部內容。
孩子睡覺晚的危害大嗎
晚睡會讓人越來越胖嗎 晚睡的危害有多大
寶寶晚睡有哪些危害?
每天晚睡早起會影響健康嗎 晚睡早起有什麼危害
孕晚期分牀睡的壞處有哪些
孕晚期泌乳素高危害有哪些
新生兒黃疸時間長的危害有哪些
過晚添加輔食危害有哪些
寶寶睡覺晚的危害大嗎
晚上睡眠最佳時間段
寶寶晚上不睡覺的危害
孕婦晚睡覺的危害
點痣有哪些危害
備孕期間晚睡有影響嗎
近視有哪些危害
晚睡晚起有什麼危害 晚上睡得晚早上起不來怎麼辦
寶寶幾點睡算晚睡 嬰幼兒最佳睡眠時間建議
長期晚睡的危害
兒童睡的晚的危害
懷孕了分房睡有哪些危害
2歲寶寶晚上幾點入睡
孕晚期b族鏈球菌有哪些危害
青少年低血壓的危害有哪些
長時間熬夜對女性有哪些危害
孕晚期睡眠質量差原因有哪些
孕晚期怎樣有助於睡眠
懷孕後分房睡有哪些危害
長時間不說話的危害有哪些
孕婦天天晚睡有什麼危害
寶寶不午睡有哪些危害