夏天有哪些防暑小妙招 夏季戶外如何防暑
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進入三伏天,室外溫度很高,在外面待的時間長了人很容易中暑。夏天來了,天氣炎熱,正常的戶外外出不可少。下面本站小編帶來:夏天有哪些防暑小妙招 夏季戶外如何防暑
1、多喝水,補充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗。喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝溫開水,不要喝冰水;要定時飲水,不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水,不要喝生水;要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分,以提高免疫力、預防疾病,並且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。
3、多吃苦味菜
有利於泄暑熱和燥暑溼,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
4、外出不要打赤膊
暴曬之下,總能看見一些人打赤膊,他們認爲衣服穿得越少越涼快。這也是一種錯誤的認識。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,越是暑熱難熬之時,越不應赤膊。
5、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動後立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生,就應在劇烈運動後做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後纔可停下來休息。
6、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀,容易引發接觸性皮炎
1、 及時補充水分在容易出汗的夏天是很重要的,可以在水中加入少量鹽,淡鹽水有利於補充水分,但是不宜多喝飲料,飲料中含有較多糖精,會對腸胃產生刺激。
2、 飲食不宜過於清淡。夏天出汗多,消耗能量大,代謝需要較多能量,攝入適量的肉類,爲人體提供足夠能量以保持人體代謝需要。
3、 口渴後不適宜狂飲。出汗後應適當補充淡鹽水,補充體內丟失鹽分,大量飲用白開水使得體內水鹽比例啊,很容易導致代謝紊亂。所以在大量勞動出汗之後,應適當喝淡鹽水,避免出現代謝紊亂情況。
注意事項:
夏天防暑降溫很重要,但不能因爲天氣太熱而一直呆在屋裏,待在屋裏也有可能導致中暑。
赤膊涼快
不少人認爲衣服穿得越少越涼快。其實並非如此。一般來說,衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時,才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。
正確措施:越是暑熱難熬之時,越不應赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
啤酒解暑
夏天氣溫高,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏。如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續,口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率。同時,多喝啤酒使患痛風的危險增加。尤其是冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃,大量飲用會使腸胃的溫度急速下降,血流量減少,從而造成生理功能失調,並影響消化功能,嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。
正確措施:飲啤酒也要適量,不能把啤酒當飲料喝,冰鎮啤酒最好別喝。最好是適量飲用各種清涼飲料,多喝熱茶、綠豆湯,或吃點西瓜。
洗冷水澡
夏季天氣炎熱,人的毛孔都處於張開的狀態,這樣一旦有冷水入侵,會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。還可能刺激到關節部位,進而引發關節疼痛。此外,還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導致了關節疼痛。
正確措施:熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
喝冰鎮飲料
冰鎮飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量飲用,會導致毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,餘熱蓄積,極易引發中暑;同時大量冷飲進入體內,很容易刺激胃腸道,引起血管收縮、黏膜缺血,從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,造成痙攣性疼痛,甚至導致腹痛、腹瀉。對於老人,尤其是有心血管疾病的老人來說,喝冰水、冰鎮飲料除了導致胃部不適,還可
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