雨水節氣如何養生 雨水節氣養生原則
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雨水節氣是中國傳統的二十四節氣之一,不同的節氣其實在飲食以及養生重點上也略有差別,養生上也有一定的原則,而現在的人也越來越懂的養生,那麼雨水節氣如何養生呢?接下來本站小編就來說一說。
就全國範圍而言,雨水時節總的趨勢是從冬末向初春過渡,氣溫逐步升高,但同時冷空氣依然頻繁,天氣變化多端,因此一些風溼病患者、風溼關節炎患者以及脾胃虛寒的人羣容易受到這個節氣影響而犯病。
春季由於氣溫變化大,民間常有“春捂”的傳統,也就是提醒人們穿衣方面要注意保暖,這種做法是有一定道理的。
立春過後陽氣漸盛,但同時人體的抵抗力在冬季後難免有所下降,對風寒之邪的抵禦能力也會有所下降,因此容易易感邪而致病,這時候適當的“春捂”對預防疾病是有好處的。此外,由於雨水時節氣溫變化比較大,對老年人和兒童身體威脅會比較大,如果不注意防寒保暖,易誘發各種相關疾病,因此這部分人羣尤其要注意保暖,不要過早減少衣物。
所謂‘脾胃爲後天之本’,雨水時節降水較多,同時脾胃主運化,可以運化水溼。這時候如果我們做好了脾胃的調理工作,可以祛除雨水對人體造成的一些負面影響,如溼邪不去等。同時,春季肝氣旺盛,肝木易克脾土,如果春季養生不當也可導致脾胃功能的損傷和下降。
砂仁鯽魚湯
功效:醒脾開胃利溼
配方:鮮鯽魚150克,砂仁3克,陳皮6克,生薑、蔥、精鹽各適量。
做法:將鮮鯽魚颳去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗淨,將砂仁放入魚腹中,然後與陳皮共同放入沙鍋內,加適量水,用大火燒開,放入生薑、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。
玫瑰花糕
功效:疏肝理氣、健脾暖胃
配方:糯米粉1500克,黏米粉3500克,核桃肉250克,大棗500克,白糖300克,玫瑰花60克。
做法:將大棗、核桃肉洗淨,切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內,加適量水,放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花,用500毫升水拌勻,揉成麪糰,做成糕狀,然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。
金橘山藥小米粥
功效:疏肝健脾
配方:金橘20克,鮮山藥100克,小米50克,白糖15克。將金橘洗淨,切片備用。
做法:山藥去皮,切片,與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋,加適量水,用大火煮開,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。
銀耳粥
功效:補脾養胃 益氣生津
配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。
做法:摘淨洗好銀耳,淘洗乾淨大米,放入鍋內同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。
1、“防倒春寒”首先要注意春捂,氣溫升幅不大盡量少脫衣。一般日平均氣溫10℃以下需要捂,春捂原則是“下厚上薄”,捂的重點在於背、腹、足底。
2、“雨水”節氣後,降雨增多,不少人會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛溼。最簡單的辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。芡實和蓮子可健脾益腎,苡仁健脾祛溼,加點陳皮還可醒脾行氣開胃。
3、“雨水”節氣後,養生方法還應逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。郭海英表示,按摩腹部不失爲養陽好方法。具體方法是:仰臥牀上,以肚臍爲中心,用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉按摩200次左右。一來有利於促進消化,排除脾胃溼毒,二來有助於腹部保暖,有利於保證睡眠質量。
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