鬼壓牀是迷信還是真實存在 出現鬼壓牀如何快速喚醒
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在生活中,有些人會經歷“鬼壓牀”,意識還處於清醒的狀態,但身體卻無法動彈,這其實是睡眠麻痹,出現鬼壓牀如何快速喚醒?下面本站小編就帶來介紹。
生活中很多人都經歷過“鬼壓牀”,從專業的角度看,鬼壓牀其實是睡眠麻痹,也叫睡眠癱瘓,這不是指身體真的癱瘓了,而是在這個過程中,意識掌控不了身體,出現了短暫的、類似癱瘓的狀態。
人體在深度睡眠時,骨骼肌的張力會降低,此時身體不能動彈,這是一種保護機制,以免人在睡覺時做出危險的動作。而進入到淺層睡眠時,骨骼肌的張力會逐漸恢復,但如果大腦意識比骨骼肌更早“醒”過來,便會出現睡眠麻痹,也就是鬼壓牀。
一旦骨骼肌也恢復“清醒”,這種感覺就會消失。
至於爲什麼有些人鬼壓牀的時候會看到各種恐怖場景,那或許是大腦在調動意識裏的各種恐怖片段,試圖來叫醒你不能動彈的身體,以免真的出現了意外。
我們的睡眠結構分爲:非快速眼動睡眠期(NREM)和快速眼動睡眠期(REM),NREM與REM交替出現,交替一次稱爲一個睡眠週期,兩種循環往復,每夜通常有 4~5個睡眠週期,每個週期90~110分鐘。
鬼壓牀通常發生在快速動眼期,在這個階段,人體除了眼肌和用於保持呼吸的呼吸肌外,其他的骨骼肌都處於張力極低的狀態,但這其實是一種自我保護。
因爲一旦其他骨骼肌也正常運轉的話,就會發生這種現象:你夢到對象跟其他人親密,你在夢裏生氣地打了他一巴掌,然後你的手跟着你的意識就真的打了睡在你旁邊的對象的臉上。
就很尷尬對不對,所以,這種保護是對自我的保護,也是對你身邊人的保護,以防你倆隨着夢境做出動作互相傷害。
說白了,鬼壓牀,就是你意識清醒了,但你的身體沒醒,身體不聽意識指揮了。
鬼壓牀發生時讓人感到很無助,即便持續的時間很短,也感覺度日如年。若是想趕緊結束這種可怕的體驗,可以試試這幾個辦法。
四川大學華西醫院睡眠醫學中心的唐向東教授表示,出現鬼壓牀時,可以輕微活動手指、腳趾、舌頭等部位,只要稍微活動一下即能喚醒肌肉,身體能動了,人的意識也就徹底清醒了。而且在這個過程中情緒要保持鎮定,放鬆的狀態也有助於讓這種感覺儘快過去。
至於在預防方式上,首先就是要避免熬夜,充足的睡眠和規律的作息有助於建立起自己的睡眠節律,從而避免鬼壓牀。
其次,在睡覺前要減少精神刺激,不要看恐怖電影或者玩刺激性遊戲,降低鬼壓牀的發生機率。在睡覺的過程中,要避免不良的睡眠姿勢,例如趴着睡、手壓住胸口等。
最後,鬼壓牀結束後要趕緊起牀,避免在意識未徹底清醒的狀態下,再次出現鬼壓牀。如果頻繁鬼壓牀,則建議就醫,找到真正的誘因。
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