孩子含胸駝背怎麼辦 孩子駝背怎麼糾正

孩子含胸駝背在現代生活中是非常常見的，甚至有逐漸加重的趨勢，很大程度上都是來自孩子後天因素造成的，孩子駝背不僅會影響美觀，也會影響孩子的生長髮育，孩子駝背要怎麼糾正呢？接下來本站小編就來說一說。

孩子含胸駝背是什麼原因造成的

含胸駝背有很大一部分原因是長時間坐姿不當，伏案學習工作導致的，還有一部分是由於背書包，或者提重物，以及訓練不當導致的。

隨着我們身體發育，我們的身高逐漸增高，而含胸駝背是一種讓人感覺很輕鬆舒服的姿態，長期如此下去，原本我們胸部的肌肉跟我們背部的肌肉處於平衡狀態，而長時間不正確的體態會打破這種平衡，同時，我們的神經會慢慢適應這種體態，最終變成難以改變的含胸駝背。

還有一些導致含胸駝背的原因，是由於我們肌肉的發展不平衡導致的，也就是我們過多的發展我們前部的肌肉導致我們前後肌肉發展不平衡，後背的肌肉無法與前部肌肉抗衡，從而導致含胸駝背。

駝背的危害

首先，含胸駝背之後，會影響我們的美觀，氣質，當脊柱後背發生後突之後，上半身會彎曲變得縮短當含胸駝背出現後，我們的一些肌肉會變得異常的緊張，以及某些肌肉會變得薄弱，這會直接導致我們的肩頸不能長期的維持我們的工作學習狀態，會使孩子異常的疲勞痠痛僵硬，含胸駝背後有很多肌肉是比較緊的，會導致手臂發麻。

含胸駝背之後跟頭暈相關的一些肌肉是非常緊張的，比如枕骨下緣的肌肉，頭後大直肌，頭後小直肌，頭上斜肌，頭下斜肌，這些肌肉緊張，會明顯壓迫毛細血管，影響頭部供血，當供血減少，就會產生頭暈。

含胸駝背會導致高低肩，會影響骨盆前傾，時間久了會導致脊柱側彎，當發生含胸駝背後，我們胸廓的容積其實是減小的，影響我們的肺，影響我們的呼吸導致呼吸不暢，同時會影響我們的乳腺心臟的等器官。

孩子駝背怎麼糾正

撐牆挺腰

面對着牆，距離約30~50釐米遠站立，兩手撐牆;腹部儘量貼着牆，然後再將腰部往後挺，堅持20秒，重複做10遍。注意不要踮腳，腹部貼着牆時儘量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內呼吸3遍。

擴胸運動

端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂擡高與肩膀齊平；兩肘緩緩向後拉，儘量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，慢慢擡起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重複做10遍。

前屈運動

兩腳略分開站直；慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重複做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應後，可以兩腳併攏做。

伏地挺腰

趴在地上，兩腿伸直併攏；兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭擡起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重複做10遍。

駝背看似事小，但想要防治它，離不開家長和孩子每一天科學的關切與努力，挺拔的胸膛，不僅能給孩子健康的身體，更能爲孩子帶來更多的自信，面對孩子駝背，請媽媽爸爸們少一些嘮叨，多一些實際的監督與行動。