有效搞垮身體的五種姿勢 日常生活中正確坐姿是什麼樣的

在日常生活中，一些令我們非常舒服的姿勢，但可能並利於我們的健康，常見的蹺二郎腿，交叉腿等等，哪些姿勢可能會搞垮身體？正確坐姿是什麼樣的？下面本站小編就帶來介紹。

有效搞垮身體的五種姿勢

1、蹺二郎腿——很傷脊柱和骨盆

2、癱在椅子上——腰和骨盆雙損傷

3、頸椎——腰部雙損傷

4、下頜——肩頸雙重損傷

5、交叉腿——和二郎腿一樣傷害骨盆

網友評論：

結論：椅子應該從這個世界上清除，從根本上解決問題。

爲什麼要有兩條腿。

合着凡是舒服的都是讓人癱瘓的。

我怎麼條條都中，是不是快要後半輩子癱瘓了。

就把我腦袋和手留下吧。

我服了，人類就不該長這兩條腿。

日常生活中正確坐姿是什麼樣的

正確坐姿圖：

腰背部保持直立

“坐有坐相”絕不僅僅是對體態和禮儀的要求，對於脊柱和身體的健康而言也非常重要。正確的坐姿不但能給人帶來舒適的體驗，還能最大程度減少對於健康的影響。

坐的時候儘量讓腰背部保持直立的狀態，避免東倒西歪，避免含胸駝背，在塑造挺拔身姿的同時，也保護了脊柱和腰背部肌肉。

將腰背部保持直立，符合人體脊柱中腰椎前凸和胸椎後凸的生理結構，這時腰背部肌肉也處於適度緊張的狀態，最大程度減小脊柱退變和肌肉勞損的風險。

腰背部保持直立坐姿，還可以保證胸腹腔在呼吸時正常擴張，肺部充分通氣，保持正常的血氧濃度。

大腿與地面保持水平，雙腿自然分開或併攏，兩腳掌着地，這樣不會對下肢的血管和神經產生不必要的牽拉和壓迫，減少其損傷的風險。

下肢關節也在正常的屈曲範圍內，不會產生因關節過屈而導致的韌帶和軟骨結構損傷，較小關節退變的風險。

可以使用腰墊

在我們保持上身直立的同時，應當最大程度放鬆腰背部肌肉，儘量不要靠肌肉收縮來維持上身的位置和形態。

這時，最好選用帶有靠背的座椅，我們可以將上身依靠在椅背上，讓椅背分擔維持上身姿勢的力，可以最大程度減少腰背部肌肉損傷。

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