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現代人由於不良的飲食習慣,城市工作生活的壓力和體育運動的缺乏,身體往往都處在亞健康的狀態,因此有氧運動對人們來說至關重要。那麼,在做有氧運動時要注意什麼?
1、每次有氧運動前需要做熱身活動,活動關節韌帶,抻拉四肢、腰背肌肉;
2、開始有氧運動時,要從低強度運動開始,逐漸進入適當強度的運動狀態;
3、每週鍛鍊次數越多越好,否則燃燒的脂肪也越少;
4、不可用延長每次鍛鍊時間來減少鍛鍊頻度;
5、當身體生病時,不要做有氧運動;
6、進行有氧運動時你還需要一雙專業慢跑鞋哦。
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