163高120斤的胖嗎
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現在我們生活中的伙食相對於20世紀,那是提高了幾十個檔次,隨之而來的問題也是就是肥胖,有些人又高又瘦,有些人又矮又胖,有些又高又胖,有些人又矮又瘦,這個東西不是固定的。也是因人而定。肥胖也是根據性別,根據身高而定。那麼,163高120斤的胖嗎?
如果是男生,這個數據可能會剛剛好,給人一種壯實的感覺,看起來可能會有那麼一點胖。如果是女生,給人的感覺就是有些胖了,因爲女生天生骨架相對於男生就比較小,如果同樣的身高體重,就會看起來比較胖。
如果感覺自己有點胖,可以選擇減肥。可以每天鍛鍊,每天堅持30分鐘的有氧慢跑,跳繩300次分三到四組完成,如果體力比較好的可以適當延長和加大訓練量。鍛鍊期間要注意休息,不能熬夜,不然效果沒有那麼好。
其次,還可以控制飲食,少吃脂肪含量高的肉類,可以吃一些雞胸肉,牛肉類,杜絕甜品,含糖量高的食品儘量不吃,多吃水果多吃蔬菜,補充維生素。多飲水促進消化,不吃零食不吃膨化食品。不要久坐,不要總是保持一個動作不動。即使工作再累也要堅持鍛鍊,工作再忙也要合理飲食,管住自己的嘴。只有這樣,才能蛻變成一個自己喜歡的人。
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