失眠治療法幾個小妙招
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失眠這一疾病人們可能並不重視,但是長期失眠對人體的危害很多,甚至會導致其他疾病,因此,如果有失眠症狀,一定要積極的採取治療措施,下面就爲大家介紹失眠治療法幾個小妙招,希望對失眠患者有幫助。
第一,尋求並消除失眠的原因,這是重要的失眠的治療方法,造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認爲:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。
第二,若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態,這也是失眠的治療方法。
第三,身心鬆馳,有益睡眠,也是重要的失眠的治療方法。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。
第四,睡眠誘導,聆聽平淡而有節律的音響,這也是失眠的治療方法,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
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