打羽毛球治頸椎病
本文已影響8.96K人
本文已影響8.96K人
與打籃球,踢毽子一樣,羽毛球也是一種能促進脊柱健康的運動項目,但是打羽毛球需要把握尺度、講究方法,如果過度運動或者方法不對,反而會對脊柱造成一定損害。
打羽毛球有哪些好處?
首先,經常打羽毛球對頸椎是有好處的。因爲在打羽毛球的過程中,人的全身都在運動,蹦跳、揮拍、轉體等動作,脖子會隨着球的方位變換而前後左右轉動。這樣恰恰對頸椎起到了特別好的舒筋活血功效,能改善頸椎區域的血液循環,同時也能拉伸頸部肌肉韌帶,放鬆肌肉,從而加強頸部肌肉力量,增強頸椎的穩定性,在一定程度上預防或改善頸椎病。
哪些人不適合打羽毛球?
但是,如果你的頸椎病正處於急性發作期,就不要打羽毛球了,否則會增加對頸椎的不良刺激,加重頸椎病症狀。尤其是脊髓型頸椎病(脊髓因受壓或缺血而出現功能障礙),更不能繼續打去毛球,不然頸椎連續後仰,脊髓受壓症狀更嚴重。
而對於腰肌勞損患者來說,如果腰肌勞損情況比較嚴重,也不要打羽毛球,否則會造成勞損加重;如果勞損程度不太嚴重,又喜歡羽毛球運動,那麼在打的時候,建議不要大力扣球,不然容易使腰椎受過大負荷而發生腰痛症狀,並加速腰椎勞損的速度。
羽毛球與“網球肘”
另外,還有一些喜歡打羽毛球的人,由於運動方法不當而患上網球肘。這是怎麼回事呢?中醫認爲,網球肘屬於“傷筋”範疇,是因爲肘部勞傷或外感風寒溼邪致使局部氣血凝滯,經絡淤阻而發病。患網球肘初期,只是覺得肘關節外上方在轉動的時候會有點痠痛,並且這種疼痛感有時會轉移到上臂或下臂,甚至手部。本病多數發病緩慢,但如不及時治療,痠痛感會越來越強,嚴重時可能連盤子都拿不住,也擰不了毛巾,對日常生活影響很大。
所以,爲了預防網球肘,在打羽毛球之前,應該先熱熱身,尤其要充分活動前臂肌肉。在運動過程中,最好間歇休息並保持肩關節和肘關節的放鬆,儘量減少長時間運動對肘關節的損傷。
一旦患上網球肘後,肘部疼痛是不可不免的,要想緩解這種狀況,除了注重休息、服用消炎止痛藥外,我們還可以通過一些簡單的康復訓練來緩解疼痛。如擺手訓練:站直身體,兩腳稍微分開與肩同寬,然後將兩手向前平舉,掌心向下,放鬆全身,上下襬動手掌40次。
怎樣打羽毛球最省力
打羽毛球有哪些基本動作
盆腔炎可以打羽毛球嗎
孕9周可以打羽毛球嗎
打羽毛球注意事項
膽囊結石可以打羽毛球嗎
孕婦能打羽毛球嗎?
打羽毛球的基本步法
打羽毛球手臂會粗嗎
懷孕中期能打羽毛球嗎
孕早期可以打羽毛球嗎
打羽毛球怎樣提高速度
打羽毛球能治頸椎病嗎
打羽毛球注意事項
怎麼培養孩子打羽毛球的興趣 孩子打羽毛球有什麼好處
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球
打羽毛球的正確姿勢
打羽毛球能減肥嗎? 羽毛球運動有助瘦身塑形
打羽毛球需要哪些裝備
孕晚期可不可以打羽毛球
外陰瘙癢患者能打羽毛球
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球注意事項
打羽毛球常犯的錯誤
打羽毛球如何避免受傷
打羽毛球能減肥嗎
打羽毛球怎樣補水
如何打好羽毛球反手球
打羽毛球如何發力
孩子打羽毛球的好處 孩子打羽毛球能長高嗎