哺乳期能吃花菜嗎
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花菜營養十分豐富,可增強免疫力,促進乳汁分泌,產婦可以適當食用,但不能多吃,以免導致脹氣。哺乳期飲食應適當多攝入水分、蛋白質,注意膳食均衡,避免偏食、挑食,以免影響寶寶健康。
哺乳期間產婦飲食是否健康可以影響到母乳質量好壞,也間接影響寶寶健康,因此,哺乳期一定要格外注意飲食,多食用一些健康、營養豐富的食物。那麼,產婦哺乳期能吃花菜嗎?
哺乳期可以吃花菜。花菜富含維生素、微量元素,可爲產婦補充營養,尤其是其中維生素C、維生素K可促進乳汁分泌,提高乳汁質量,適當食用還可增強免疫力。但花菜中含有一種蜜三糖的物質,該物質很難被人體吸收,如果攝入過量的花菜,可影響產婦和寶寶的腸胃健康,引起脹氣,因此不應過多食用。
1.多補充水分
哺乳期由於乳汁大量分泌,因此體內水分可大量流失,產婦應多補充水分、多喝排骨湯、雞湯等湯類,可以保證乳汁的分泌。
2.多攝入蛋白質
哺乳期還應多吃一些富含優質蛋白的食物,可促進乳汁分泌,保障母乳的質量,對寶寶健康有益。建議多吃魚肉、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物,還可適當多吃豆製品。
3.膳食多樣化
哺乳期的飲食應儘量多樣化,不能偏食、挑食,以保證攝入足夠的營養,要注意食物的粗細、葷素搭配。
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