懷孕能吃南瓜嗎
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孕期間能吃南瓜,對胎兒健康發育和孕婦身體健康有幫助,但要注意適量。
南瓜營養豐富,富含蛋白質、多糖、胡蘿蔔素、葉酸、維生素C、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鋅、鎂等物質,都是胎兒健康發育所需的營養。其中鋅能促進大腦發育和性器官發育,葉酸可防止胎兒神經管發育畸形,鈣、鎂可促進胎兒骨骼發育。
孕婦抵抗力較弱,適量多吃南瓜爲身體補充胡蘿蔔素、維生素C等營養物質,能抗氧化,清除自由基,提高機體免疫力,降低生病的機率。增大的子宮擠壓腸胃,再加上孕婦活動量小,常有便祕症狀,南瓜中含膳食纖維較多,可促進腸胃蠕動,起到潤腸通便的作用。南瓜中的多糖有降糖作用,孕期適量吃南瓜可防治妊娠期糖尿病。
雖然孕婦可吃南瓜,但要注意食用量,一般一天吃150-200克左右即可,避免過量食用影響其他食物的攝取量。
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