產後七個月可以跑步嗎
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產後7個月可以跑步,還可以快走、爬山、騎車、做一些健身操等,既能鍛鍊身體,又對產後瘦身有一定的作用。
孕婦在分娩後不用等到7個月纔開始鍛鍊,正常來說,順產42天要到醫院做個檢查。當身體各方面的情況都得到了改善,所有的指標都達到未懷孕時的狀態,說明子宮也恢復到原來的大小和形狀。此時一般可以用跑步來進行鍛鍊,能夠增強抵抗力。但是在跑步之前要先進行一些熱身運動,跑步的時候要儘量保持平衡,不要太快,否則會造成肌肉拉傷。女性如果體質較差,可以將其推遲到產後兩個月,以免引起宮頸下垂。
如果是剖宮產,六個月後纔可以跑步。剖宮產後,全身各個器官都要三個多月才能完全恢復,有些患者可能要半年才能完全康復。過早的跑步會引起腹部肌肉的損傷,剖腹產後建議進行慢跑運動,避免出現超負荷的情況。
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