乳酸堆積一般在什麼位置
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乳酸堆積一般在肌肉,平時運動量過大,超過有氧運動的強度,便會造成肌肉內乳酸堆積,引起肌肉發酸或疼痛。
乳酸也稱爲α-羥基丙酸,這是運動時體內葡萄糖代謝過程中產生的中間產物,源於葡萄糖和糖原的交接過程,而肌肉是乳酸堆積最爲重要的場所。如果運動量過大或運動時間過長,超過有氧運動的強度,機體會產生較多乳酸,而且不能在短時間內分解爲水和二氧化碳,氧氣供應不足,於是便形成無氧代謝,產生大量的過度產物,也就是乳酸,並在肌肉內形成堆積。長時間不運動的人羣,突然運動後感覺四肢發酸和發疼,這種情況多數是乳酸堆積所致。
爲了防止大量乳酸堆積,平時要注意運動量,如果無氧運動較多,可選擇一段時間的有氧運動來緩解一下,促進乳酸排泄。運動結束後可以洗熱水澡或者用熱水泡腳,能加快全身血液循環,也有助於乳酸排泄。
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