低頭屈頸打字對頸椎的危害有多大
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對着電腦打字,是絕大多數辦公族每天要做的主要工作,但是很多人不留意自己的打字姿勢是否科學,結果給脊柱帶來了極大傷害。其中,採取低頭屈頸的姿勢打字,對頸椎的危害最大。
我們知道,頸椎的正常生理曲度是向前凸的,但是如果經常彎腰駝背對着電腦打字,頸椎就會逆反正常生理曲度,處於一個向後凸的彎曲狀態。在這種情形下,頸椎椎體上的後縱韌帶就會長期被牽拉,始終保持緊繃狀態,從而造成頸部肌肉充血、腫脹等情況。長此以往,頸椎符合過度,就會引起椎管狹窄或者頸椎間盤突出,造成大腦供血不足,使人出現頭暈、噁心等症狀。
除此以外,長期採取低頭的姿勢打字,也會造成局部肌肉痠疼和勞損。因爲當頸部肌肉處於緊張收縮狀態時,肌肉裏面血管的血流速度會變慢,而血液流速變慢,則會影響人體自身正常的代謝反應,使體內堆積的廢物無法順暢地排出,這樣就會刺激到相關組織和神經,進而出現局部肌肉痠疼、勞損等症狀。
我們常說“骨肉相連”,人體肌肉緊緊包裹在骨骼周圍,就好比骨骼的保護屏障,一旦肌肉出了問題,骨骼的安全性也就沒有保障了,容易受損。所以當頸部肌肉發生勞損後,頸椎受損也在劫難逃。
由此可見,打字姿勢看起來微不足道,但對脊柱健康影響極大,所以當我們長時間工作在電腦前時,子時一定要正確,才能爲身體帶來更多舒適,減少各種脊柱隱患發生的可能。那麼到底什麼樣的打字資質纔是最科學的呢?
首先要坐直身體,既不低頭曲頸,也不半坐半躺,背部與椅面垂直,兩腳自然平放在地上或腳墊上,大腿儘量保持與手臂平行的姿勢。眼睛不要離電腦屏幕太近,以保護視力,身體與鍵盤的距離大約爲20釐米,屏幕最上方應該比眼睛低,且屏幕距身體至少一個手臂的距離。打字時,兩肩要放鬆,兩肘輕輕夾於腋邊,手、手腕及肘部應保持在一條直線上,任何一點都不應該彎曲。
另外,對着文稿打字時,眼睛要看文稿,不要緊盯着鍵盤。否則,交替看文稿和鍵盤,不僅容易使眼睛疲勞,打字速度減慢,而且會增加低頭的頻率,從而對頸椎造成一定損害。前邊同樣講過,經常打字的人最好準備一個專用的紙稿夾,讓紙稿與電腦屏幕高度基本一致,越少低頭,對頸椎越好!
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