足跟痛的注意事項
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
當出現足跟痛時,在日常生活中多注意,也可以促使疼痛症狀儘快緩解。首先要注意少走路、多休息;其次要注意做好足部保暖工作,可以睡前用溫水泡腳;另外,還要注意選擇合適的鞋子、堅持做足部的按摩、經常空蹬車、勤踮腳等。
有些人在早晨起牀剛落地時,會感覺足跟疼痛,走幾步後疼痛症狀會逐漸的緩解,此時要警惕足跟痛。這可能是跟骨退行性病變,出現了跟骨骨刺引起的,也可能是長時間走路,足跟出現無菌性病變引起的。此時除了要積極治療之外,還需在日常生活中多注意,促使疼痛症狀儘快緩解,那麼,足跟痛的注意事項具體有哪些?
1、注意多休息
當出現足跟痛時,如果在進行劇烈活動或者長時間的走路等,往往會讓疼痛加重。所以出現足跟痛後要注意多休息,少走路,避免疼痛加重。
2、注意做好足部保暖工作
着涼受寒也會加重足跟痛症狀,所以出現足跟痛時,一定要做好足部的保暖防寒工作,除了選擇合適的鞋子之外,還可以在晚上睡覺前用溫水泡腳,促進血循環。有利於疼痛的緩解;避免讓足部長期涉涼水。
3、注意選擇合適的鞋子
一般出現足跟痛時,儘量避免穿平底鞋,也不要穿比較薄的軟底鞋,否則會讓足跟疼痛症狀加重。可以把足跟墊高,或者穿鞋跟高度在2到3釐米的鞋子,讓重心轉移,減少足跟部受壓,也可以緩解疼痛症狀。
4、注意堅持自我按摩
當出現足跟痛時,可以堅持自我按摩緩解疼痛。比如可以盤腿而坐,用手掌從腳跟向腳趾方向推按腳底板,堅持按摩就能起到止痛的效果;也可以對崑崙穴、申脈穴、金門穴、太溪穴、大鐘穴等穴位進行按摩,也可以緩解疼痛症狀。
5、注意空蹬車勤踮腳
經常做腳底蹬踏的動作,可以增強跖腱膜的張力,有助於改善足部的勞損,減輕局部炎症,也可以緩解疼痛症狀;如果要走路的時候,建議經常踮一踮腳跟,這樣可以讓足少陰腎經通暢,促進足部的血液循環,讓腳後跟得到充分的滋養,疼痛症狀就能得到緩解。
慢性咽痛的注意事項
流產後注意事項 無痛流產後的注意事項
小腹痛疼注意事項
足跟痛的鑑別
孕中期腹痛的注意事項
無痛人流的注意事項
無痛人流注意的事項
足跟痛的診斷
痛風飲食的注意事項
痛經寶顆粒的注意事項
足跟痛的症狀
哺乳期牙痛的注意事項
劇烈頭痛注意事項
女性痛經的注意事項
無痛人流注意事項
無痛人流注意事項
左眼球疼痛的注意事項
痛風的注意事項
無痛人流後注意的事項
足跟痛做哪些項目檢查
無痛人流前注意的事項
無痛人流術的注意事項
無痛人流後注意的事項
肚子脹痛的注意事項
無痛人流後的注意事項
牙痛護理注意事項
胸悶胸痛注意事項
痛風的飲食注意事項
緊張性頭痛的注意事項
無痛引產後的注意事項