腰肌勞損的保健護理方法
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腰肌勞損有許多人是因爲長期過量勞作累計所產生的一種疾病，大家需要多瞭解下腰肌勞損的保健護理。下面，就讓專家們來與大家一起探討下，腰肌勞損的保健護理方法到底有哪些。希望可以幫助大家更好地瞭解腰肌勞損的保健護理方法。
一、姿勢平時要注意保持良好的姿勢，擡頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，腰肌勞損的保健護理要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
二、腰肌勞損的保健護理起居避免過度勞累。防止腰部受風寒和潮溼，不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板牀或者比較硬的牀墊。起牀後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
三、運動在腰背部痠痛症狀緩解以後，腰肌勞損的保健護理應當積極加強腰背部肌肉的鍛鍊。運動應適量，量力而爲，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經常參加。運動前應做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時抽時間活動，或用腰圍帶保護腰部。
上述就是對腰肌勞損的日常保健護理措施的相關介紹，希望對您有所幫助。建議您在出現不適症狀後應及時到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀。
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