男人精氣神不足怎麼辦
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中醫理論認爲,精、氣、神是“人體三寶”,是生命之根本。“精充、氣足、神全”是人體健康的標誌,精虧、氣虛、神怯則是疾病與衰老的先兆。調理補足我們的“精、氣、神”,這樣我們纔有抵禦疾病、強壯身體的基礎。男人精氣神不足的時候要補腎,可以吃些補腎的食物,比如牛肉、生蠔、泥鰍等,補足精氣神還可以經常喝藥茶。日常的很多行爲比如熬夜等都會損耗精氣神,所以日常生活中我們要注意保養。
中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶:精、氣、神。精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。要學會養精蓄銳,養好自己的精、氣、神,這樣才能讓身體更健康。下面我們來分析一下如何讓精氣神根據充足吧。
什麼是精氣神
“精”泛指人體中的液態物質如荷爾蒙、血液等,“氣”由精轉化而來,是讓各器官正常運作、代謝的能量,“神”則是意識、思維等表現。精氣神不足易有疲倦、免疫力和代謝差、手腳冰冷、睡不好、注意力下降等問題。
精氣神不足的調理方法
精氣神不足,首先要調理腎氣。一般深色食物補腎,比如說:紫米、黑木耳、紫蘇葉、牛肉等,都是補腎的好食材。另外桑葚、生蠔、泥鰍,這三種食物都是很好的補腎益腎的食物。桑葚直接使用或者曬乾泡酒小酌,也可以混合酸奶一起進補,能幫助緩解疲勞,養腎益腎。生蠔中的鋅元素是能夠促進腎功能健全的,對於補腎大有好處。泥鰍它主要的功效之一是能夠幫助補腎,同時泥鰍的藥用價值很高,能夠幫助補中益氣,補腎益精,讓人恢復活力與精氣神,男人們多吃能看上去更精神更年輕。
調理精氣神不足還可以喝藥茶,把配好的中藥放入保溫瓶中,加入600ml的熱水,燜泡十五分鐘左右即可飲用。黨蔘麥冬紅棗茶:材料:黨蔘5錢、麥冬3錢、去籽紅棗5顆。功效:黨蔘補中益氣、增抵抗力,麥冬滋陰生津,紅棗可補氣養血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花養肝飲:材料:枸杞、菊花各3錢。功效:枸杞益精血、補肝腎,菊花可滋陰、清肝明目,並能改善眼睛疲勞及頭暈等不適。
日常注意事項
1、儘量早睡,不熬夜。經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、運動時選擇一些溫和的運動。太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。
3、飲食儘量清淡。飲食儘量清淡,油炸、煎烤,甜食等熱量高的要少吃。
4、少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,吃多了卻容易導致冷熱失調。
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