有氧運動能防治強迫症嗎
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在強迫症的治療上,除了藥物治療和心理治療以外,還有很多有效的方法。近年來,運動療法也受到了很多強迫症患者的關注。但是,要注意的是,不是所有的運動都對強迫症有效。強迫症的防治要從有氧運動入手。
有氧運動,就是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,簡單來說就是指任何富韻律性的運動。
有氧運動的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。一般情況下,心率保持在150次/分鐘的運動量即爲有氧運動,這種運動狀態下血液可以供給心肌足夠的氧氣,而氧氣能充分酵解體內的糖分,消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,調節心理和精神狀態,預防強迫症等一類精神心理方面疾病。走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等都屬於有氧運動。
專家表示,有氧運動因爲其本身所具有的特點可以用於強迫症的防治,甚至可以作爲一種療法用於疾病治療,這就是我們所說的運動療法。
另外,有氧運動之所以具有強迫症的防治功能,還因爲其能調節心情、轉移注意力。平時選擇一些自己比較有興趣的運動可以釋放壓力,讓心中的不快得到宣泄。同時,在運動過程中,集中在焦慮事件上的注意力會被轉移到自己樂於接受的事件上,避免自己沉浸在不良情緒中。此外,運動還可以充實生活,佔據強迫性質行爲和思想的時間,對減輕強迫心理的干擾是有促進作用的。
雖然,有氧運動能防治強迫症,但是,運動的時候也要注意休息勞逸結合。
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