脾胃不和如何調理
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脾胃不和可從規範飲食、調節心情、改善起居日常等多個方面進行調理。
1、規範飲食
脾胃不和者應注意規範性飲食,定時定量用餐,在用餐時注意細嚼慢嚥,以便減輕腸胃道負擔。可多吃新鮮蔬菜與水果,保持大便通暢,避免便祕。避免暴飲暴食和禁忌辛辣、生冷類食物。
2、調節心情
保持心情愉悅,勞逸結合,避免長時間處於恐懼、焦慮、抑鬱等負面情緒。保持良好心情,良好情緒,平和心態可緩解脾胃不和之症。
3、改善起居日常
養成良好的生活習慣、作息時間要有規律,每天以7~8小時睡眠時間爲宜,不可過度熬夜。可根據天氣變化,增添衣物,以免腹部受涼。另外,也可適當進行鍛鍊,增強體質,緩解脾胃不和引起的各種不適症狀。
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