睡眠特別好的人是什麼原因
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睡眠特別好,通常是因爲睡眠環境好,精神壓力小,而且採取了正確的睡姿。
想要提高睡眠質量,有一個良好的睡眠環境非常重要。一般來說,在溫度和溼度適宜,而且安靜的環境當中,人更容易進入睡眠狀態,也有助於提高睡眠質量。晚上睡覺時將所有的窗簾拉上,所有的燈光關閉,使室內保持黑暗,在黑暗的環境中能夠分泌更多的褪黑素,褪黑素能促進睡眠。
如果平時的壓力比較大,精神總是處於高度緊張和焦慮的狀態,思維細胞會變得比較活躍,神經興奮性也會增強,夜間容易失眠或者出現睡眠不安的情況。若是精神壓力比較小,晚上睡覺時通常不會胡思亂想,可以儘快進入深度睡眠的狀態。
睡眠好的人往往都會採取正確的睡姿,可以側睡,側睡時在雙腿間墊一個枕頭,這樣可增加舒適度。如果喜歡平躺,建議在雙腿下墊上枕頭,有助於減輕背部的壓力,改善睡眠質量。
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