吃什麼補鈣最快最好

吃芝麻醬、蝦皮、紫菜、芥菜、海帶、牛奶等補鈣是最快最好的，所以身體缺鈣的人羣是可以多吃這些食物，它能夠達到補鈣的效果，當然在補鈣的同時，適當的曬一下太陽能夠讓身體對鈣的吸收更好。

生活中有些人因爲身體缺鈣而導致身材矮小，還有的人可能會出現骨骼畸形等情況，所以補鈣現在是大多數人都比較重視的，鈣是身體所必需的微量元素，身體缺鈣會給健康造成影響，那麼吃什麼補鈣最快最好？
　　1、芝麻醬：在我國的北方很多人都比較喜歡吃芝麻醬，芝麻醬可以作爲火鍋底料吃，當然在涼拌菜的時候也會放芝麻醬的，用芝麻醬拌菜吃口感是非常不錯的，而且芝麻醬裏面的鈣含量也是很豐富的，吃芝麻醬可以補充鈣。另外芝麻醬裏面也有卵磷脂，它能夠防止過早的白髮，而且它還有潤腸的作用吃了之後可以讓皮膚變得更好。
　　2、蝦皮：蝦皮裏面的鈣含量也很充足，而且還有蛋白質，身體缺鈣的人羣是可以吃蝦皮的，蝦皮裏面的鈣有利於身體吸收，所以可以達到補鈣的效果。另外蝦皮裏面也有鎂，鎂元素對心血管系統有保護作用，所以吃蝦皮是非常有益身心健康的。
　　3、紫菜：紫菜裏面碘的含量很高，當然，膽鹼和鈣物質也很多，它可以增強記憶力，提高免疫力，因此對骨骼是有保護作用的，也可以預防一些腫瘤疾病發生。
　　4、芥菜：芥菜裏面也有很多的鈣物質，而且還有一些維生素，它是一道非常開胃的食物，不但能夠補充鈣，而且還有解毒消腫的作用。
　　5、海帶：想要給身體補充鈣也可以多吃海帶，用海帶煲湯不但可以補鈣而且還能夠降火，另外海帶裏面還有很多人體所需要的營養物質，所以多吃海帶健康也是很好的。
　　6、牛奶：牛奶裏面的鈣含量也很高，而且除了鈣之外還有很多其他的微量元素，如鐵、鋅、酮等物質，所以牛奶是人體補鈣的最佳選擇。另外，鈣裏面的鈣磷可以讓身體更好的吸收鈣，所以想要補鈣也可以多喝牛奶。