腰圍臀圍腿圍怎麼量圖解
本文已影響1.69W人
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測量腰圍、臀圍以及腿圍需要採取正確的站姿,利用軟尺在相應的部位進行測量。腰圍可反映腹部皮下脂肪的厚度及堆積情況,臀圍能反映出髖部骨骼及肌肉的發育情況,大腿圍則可以反映出大腿肌肉是否均勻。
腰圍臀圍腿圍測量圖
1.腰圍測量:保持站立姿勢,雙腳打開25~30釐米,用軟尺在肚臍上方兩釐米處貼身測量一圈。
2.臀圍測量:測量時將雙腿直立併攏,雙臂自然下垂,把皮尺水平放在恥骨聯合和臀大肌最凸的部位,測量一圈。
3.腿圍測量:雙腿分開和肩同寬,確保雙腿能平均負擔體重,將皮尺放在臀下橫紋處,大腿一週。
自己測量時身體會處於緊繃狀態,容易使數據出現偏差,建議請他人協助。如果髖骨比較寬,在測量臀圍時需要將軟尺放在髖骨的突出點。不要在劇烈運動後測量,因爲此時肌肉會出現不同程度的收縮狀態,測量數據可能會出現偏差。
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