睡前吃東西的好處和壞處是什麼
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睡前吃東西的好處有,吃富含色氨酸、維生素B族,以及鈣和鎂的食物有助於催睡眠。壞處有易會增加胃腸道負擔、造成肥胖、對胃腸道造成刺激等。
富含酸氨酸的食物包括小米粥、亞麻籽、全麥麪包、牛奶等。富含維生素的食物包括燕麥、全麥餅乾、蘋果、紅棗、蜂蜜等,能夠有效的調節人體的新陳代謝能力,增強神經系統功能,從而達到催睡眠的效果。富含鈣和鎂的食物包括香蕉、核桃、桂圓、牛奶、土豆、杏仁等。因爲鉀能防止人體血壓上升,鎂能夠消除人體疲勞,因此也能夠達到幫助睡眠的效果。
睡前吃東西容易會增加胃腸道負擔,因爲在睡覺以後,胃腸道就需要休息,如果此時攝入過多食物,胃液就會大量分泌,一般會持續三個小時左右,增加胃腸道負擔,從而增加胃腸疾病的患病機率。睡前吃東西還容易會導致熱量攝入過多,而消耗減少,從而造成肥胖。睡前三個小時吃東西,食物需要消化,對胃腸道造成刺激,會增加失眠的風險。
建議患者睡前吃東西,應遵照醫生建議進行食用,避免造成其他不適症狀。
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