60歲的人越來越駝背怎麼辦
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60歲的人越來越駝背可通過補充鈣質、訓練腰背肌肉、保持正確坐姿等方式改善,嚴重時需進行手術治療。
35歲以後鈣流失逐漸加快,60後若不及時補充鈣質,可能導致骨質疏鬆,骨質疏鬆是造成駝背的重要原因之一。因此60歲後應經常到醫院檢查骨密度,如果有骨質疏鬆要及時補鈣,防止出現椎體壓縮骨折。可以服用葡萄糖酸鈣、骨化三醇、碳酸鈣D3等補充鈣質,預防骨質疏鬆。
可以通過做平板支撐、小燕飛、五支撐等運動增加腰背肌肉力量。強大的腰背肌可以給脊柱強大的支撐輔助,有效防止駝背的發生。
平時無論是坐着或是站立,均應保證挺胸擡頭的正確姿勢,以免引起起習慣性的駝背。
如果駝背嚴重,影響正常生活,有迫切改善的願望,可以通過手術來矯正脊柱後凸畸形。但是手術風險比較大,術後要注意補鈣。
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