大腿後側怎麼瘦
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
大腿後側如果伴有很多贅肉,確實有着一些影響,此時也需要儘快的瘦身,瘦身的方法有很多,可以選擇向上延伸的方式,也可以選擇拉伸大腿的肌肉,收緊腹部,另外也可以選擇左側擡腿的方式,這些方法都能夠有效達到瘦腿的作用,而且不會影響到健康。
如果大腿後側的肉比較多,不僅僅會看上去很粗壯,也會因爲大腿後側的肉非常多,讓大腿和褲子之間經常性的摩擦,這本來就是一種痛苦的表現,甚至也會導致正常的走路姿勢受到影響,在這種情況下也會讓關節逐漸變形,所以就應該儘快的緩解,那麼大腿後側怎麼瘦呢?
一、向上延伸
直接坐在地面上保持右腿彎曲,腳跟靠近左側的臀部,左腿慢慢的擡起,並且保持彎曲,大腿應該靠在小腿上,腳掌的側面需要貼近於地面,腰部保持挺直更是應該收緊腹部,兩隻手逐漸的擡起,雙手交叉,可有效感受身體的延伸,大腿應該靠近臀部的位置,能夠感受到肌肉的拉伸,達到瘦大腿後側的效果。
二、拉伸大腿肌肉
面對牆壁站立將手臂伸起,將上半身向下,直到手掌可以貼合於地面,用手臂和腹部的力氣將右腿擡起,保持右腿的伸直,然後靠向前臂,腳掌可以貼在牆壁上。將左腿擡起,逐漸靠近牆面,放在右腳掌的下方,使得小腿和大腿之間可以90度角,這一組姿勢能夠拉伸手臂的肌肉,鍛鍊腹部的肌肉,更具有拉伸大腿肌肉效果,堅持鍛鍊就可以瘦大腿後側。
三、收緊腹部
直接筆直的站在地面上,將右腿擡起,並且保持彎曲右腿輕輕的貼在左腿上,腳掌也可和地面保持垂直,感受大腿內側的拉伸,此時應該收緊腹部,然後往前方伸出雙手,手臂和地面應該保持平行,可以感受手臂內側肌肉的拉伸,堅持3~6個呼吸,每天練習。
四、左側擡腿
站立在地面上,以髖部作爲折點上半身向下,手臂可以彎曲成90度,然後把手肘放在腹部中間,此時背部和腰部也就成一條直線,手臂發力逐漸把上半身支撐右腿朝着後方擡起,逐漸離開地面,然後腰部發力可以感受到大腿肌肉的拉伸。
瘦大腿怎麼瘦 教你輕鬆瘦下來
產後怎麼樣瘦腿
怎麼可以瘦大腿內側 怎麼瘦大腿內側
產後腿粗怎麼瘦
大腿外側肥胖怎麼辦
男生怎麼瘦大腿
大腿內側爲什麼那麼鬆 大腿內側的肉怎麼減下來
跑步怎麼瘦大腿
大腿兩側癢怎麼回事?
大象腿怎麼瘦下來
大腿內側癢怎麼治
產後爲什麼大腿內側癢
大腿內側脫皮怎麼辦
產後怎樣瘦大腿和胳膊
產後怎樣瘦大腿和臀部
大腿內側拉傷怎麼辦
產後怎樣瘦大腿和肚子
產後怎樣瘦腿
【瘦大腿】如何瘦大腿 怎麼瘦大腿
剖腹產後怎麼瘦腿
大腿右側疼痛怎麼辦?
怎麼瘦肚子瘦大腿的肉
天生大象腿怎麼瘦
大腿肉鬆弛怎麼瘦
產後做什麼運動瘦大腿
瘦大腿
大腿內側贅肉怎麼減
瘦大腿精油怎麼用
肌肉大腿怎麼瘦
怎麼快速瘦大腿