腦出血康復後可以運動嗎
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腦出血康復後可以運動嗎?腦出血的患者在康復後是可以運動的,適量的運動對於腦出血患者來說是很有必要的,在疾病穩定期後,腦出血患者可以通過運動來加強血壓的穩定,幫助患者恢復健康。
腦出血患者適量的體育活動會促進血液循環,對血脂高,血壓高的人有好處,而不是壞處,完全可以做一下輕微的體育鍛煉,但不要過度累到身體就可以。那麼,康復期的腦出血患者可以進行那些運動呢?
1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉羣,是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最爲快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做,每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲,每天至少做1組,每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一,不佔用場地。也很適合在家開展,仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴,通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛鍊,每次至少做50個。纔能有效強化肌肉的形狀。
最後患者還要進行日常生活活動能力的訓練:如自主飲食能力,自己如何穿脫衣物,如何進行個人衛生清潔,排泄大、小便動作的自立,洗澡、做家務等。除運動康復外,尚應注意計算、綜合、推理、認知、心理、職業與社會康復治療等。
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