剛吃完飯慢走可以嗎
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剛吃完飯不可以慢走,最好能休息半個小時再慢走,可避免出現腸胃不適。
剛吃完飯最好不要慢走,偶爾有一兩次慢走問題不大,經常在飯後立即慢走可影響胃部健康。因剛吃完飯時,胃內有大量食物堆積,需要有血液供應胃腸,促進消化、吸收。如飯後立即慢走,會使血液流向肢體,胃腸血液供應減少,影響食物的消化吸收,可引起功能性消化不良。剛吃完飯時,大量食物在胃內堆積,如立即慢走還可加重胃部負擔,再加上重力作用,很可能會引起胃下垂等多種腸胃病。
飯後休息半個小時再慢走比較好,每分鐘走70-90步,腹部肌肉隨着慢走而運動,相當於爲腸胃按摩,可加速腸胃蠕動,有利於排便、排毒。飯後一個小時後可選擇中速散步,即每分鐘90-120步左右,加速脂肪燃燒,可塑形減肥,還可增加血液循環速度,對心肺健康有幫助。
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