快來例假怎麼預防痛經
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快來例假前怎樣預防女性痛經?
一,經前期及經期少吃生冷辛辣食物,不要受涼,否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋,改善盆腔血液循環,利於疼痛減輕,但注意不要燙傷腹部。
二,忌大量食用酸辣刺激食物。酸辣刺激食物容易引起盆腔血管收縮,從而引起經血量過少或者刺激子宮收縮,導致痛經。另外,菸酒等對月經也會有一定的影響,如果不加以注意,長期下去會導致痛經或者月經失調。
這個說法在邏輯上好像也說得過去......
三,使用痛經止痛儀。誰說痛經止痛儀只能在經期使用,實際上,經前使用可以起到預防痛經的作用。痛經止痛儀採用T.E.N.S原理,它通過溫和的電流刺激人體,使人體產生可以抑制疼痛信號傳向大腦的物質。注意,痛經止痛儀可以經常使用,因爲它不會產生任何的副作用。
四,生活上注意調理,做到有規律。該睡則睡,該吃則吃,勞逸結合,保證充足的睡眠時間,有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的,可適當減輕。來 月經前3天~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢,以免因便祕造成盆腔充血,加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
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