預防打呼嚕的三大重點內容
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繁重的生活和工作壓力,是現代都市中打呼嚕情況增多的主要原因之一。針對這一病因,打呼嚕的預防上就應當注意多運動和適當休息。這裏我們就常見打呼嚕的預防方法做個簡單的介紹。
1、體育運動
多運動減輕工作壓力,肥胖是導致打呼嚕的一個重要原因,參加體育鍛煉,可以減輕體重,對打呼嚕的預防有利。運動還可以疏通呼吸道,預防打呼嚕,體育運動能減輕鼾症病症。
2、健康飲食
常打呼嚕的人在膳食與生活多吃清淡食物,例如蔬菜瓜果,少抽菸,不喝酒,早睡早起,也是打呼嚕的預防方法之一。避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。
3、正確睡姿
採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位爲宜,避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠,對打呼嚕的預防很有幫助。
日常生活中只要做到以上打呼嚕的預防工作,就能大大減少打呼嚕的出現,提高睡眠質量,對生活和工作都是有極大好處的。更多更新有關打呼嚕的預防方法方面的知識,歡迎您諮詢我們的在線專家。
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