產後恢復應該注意哪些問題
本文已影響2.45W人
本文已影響2.45W人
產後的恢復既應該有體型的恢復,也應該有心理的恢復。在產後堅持母乳餵養,適當的做一做產後操,合理飲食等,有利於體型的恢復;多與家人溝通,家人多關心產婦等,可以舒緩產婦的不良情緒,避免抑鬱症的出現。
懷孕期間爲了給胎兒補充營養,孕媽往往大吃特吃,導致身材嚴重變形,所以產後急需恢復體型。從二人世界轉變爲三口之家,有些產婦對新角色還不太適應,可能會出現焦躁不安、鬱悶等情緒,此時也需要進行心理恢復。那麼,產後恢復應該注意哪些問題呢?
一、產後體型恢復的注意事項
1.採取母乳餵養
由於懷孕期間和坐月子期間大量進補,許多產婦身材嚴重變形,如果想要讓身材儘快恢復,母乳餵養是一種不錯的方法。母乳餵養可以減少脂肪堆積,達到減肥的目的。而寶寶在吮吸的過程中還可以促進子宮的收縮,有利於子宮復舊。
2.做一做產後操
想要讓體型儘快恢復,可以在產後儘快下牀活動,同時在專業人士的指導下進行產後瑜伽、恢復操等,不但可以消耗身體多餘的熱量,還可以起到塑形的作用,可以體型儘快恢復。但是要注意避免劇烈的運動,也不可以從事重體力勞動,以免導致子宮出血加重,出現子宮脫垂的問題。
3.注意合理飲食
產後要注意多喝溫開水,可以加速新陳代謝,燃燒脂肪;還可以適當的吃一些瓜果、蔬菜,喝一些低脂牛奶,適當吃一些雞肉、魚肉等脂肪含量少的食物,既可以爲身體補充營養,又不會引起脂肪堆積,有利於產後體型的恢復。
二、產後心理恢復的注意事項
1.多與家人溝通
產後如果沒有做好心理調整,就有可能會出現產後抑鬱,所以產後心理恢復也特別重要。當產婦有委屈、傷心、煩悶等不良情緒時,可以及時與家人溝通,有利於心情的舒緩。
2.家人多關心產婦
家人也應該多多關注產婦,多理解、關心、照顧產婦,可以避免產婦出現鬱悶情緒,降低產後抑鬱症出現的機率。
早產兒要注意哪些問題
跳操應該注意哪些問題?
腦積水手術應該注意的一些問題
患子宮肌瘤應注意哪些飲食問題
懷二胎之後媽媽應該注意哪些問題 有二寶媽媽應該怎麼做
取樣時應注意哪些安全問題
剖腹產應注意什麼問題
剖腹產一個月後需要注意哪些問題
產後恢復應該怎麼去做 產後恢復要恢復那些地方
懷孕初期都應該注意什麼問題
懷孕飲食應該注意什麼問題
剖腹產要注意哪些問題
產後應注意哪些
產後恢復要注意些什麼問題
產後應該做哪些修復
避孕藥有哪些注意問題
孕婦應該注意什麼問題
上環前後注意哪些問題
宮寒要注意哪些問題
流產之後應該注意哪些事項
懷孕早期要注意哪些問題 護理重點應該放在哪
流產應注意的問題吃什麼
產後有哪些問題
產婦應該注意哪些事項
吃腰果要注意哪些問題
孕婦抽血前應該注意些什麼問題
小產後應該注意些什麼
圍絕經期應注意哪些問題
懷孕要注意哪些問題
做完流產要注意哪些問題