來月經可以慢跑嗎
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
來月經是否可以慢跑還得看具體的情況,如果說經期基本上沒有身體不適,可以適當的慢跑,這有助於加速血液循環,幫助子宮排出污血和毒素。不過如果說經期出現了明顯的不舒服症狀,比如經量過多、痛經或者是功血,則需要放棄慢跑。
慢跑是一種非常健康的有氧運動,經常慢跑可以增強體質,也有益於身心健康,很多女性朋友都喜歡通過慢跑來鍛鍊身體。不過由於經期是一個特殊的時期,很多事情都不能做,所以不少人都擔心這個時候慢跑會影響身體健康。那麼來月經可以慢跑嗎?
一、來月經可以慢跑嗎
1.經期一切正常可以慢跑
不同女性來月經的時候表現不一樣,如果說經期一切基本上正常,比如說沒有出現明顯的痛經症狀或者是胃腸道症狀,月經量也沒有過多的現象,適當的慢跑是有好處的。可以加速身體的血液循環,幫助子宮排出淤血和多餘的毒素,同時也能夠預防輕度經期偏頭痛。不過要掌握慢跑的時間,不要跑太久,以免起到反作用。
2.經期明顯不舒服不能慢跑
很多女性朋友在來月經的時候會出現明顯不舒服的症狀,比如說月經量過多,痛經嚴重甚至是有功能性子宮出血,那麼這個時候是不能夠慢跑的,也不要做其他的運動,否則的話會加重盆腔的負擔,使這些不適的症狀更加嚴重,這個時候最好是能夠多注意休息。
二、來月經慢跑的注意事項
1.減少運動量
女性在來月經期間,只要沒有明顯的身體不適,適當的慢跑是沒有問題的,不過這個時候一定要減少慢跑的運動量,不要和沒來月經之前相比。經期適量的運動有好處,但是運動量過大則會加重盆腔負擔,導致各種不適的症狀。
2.縮短運動時間
來月經慢跑除了要減少運動量之外,還需要縮短運動的時間,比如說平時的時候慢跑半個小時,經期可以減掉一半的時間,慢跑15分鐘左右。這個過程中要儘量的放慢速度,以便減少運動量,並達到放鬆肌肉的作用。
3.不能空腹慢跑
人在空腹慢跑的時候,由於胃裏沒有任何食物,身體的能量供應不足,很容易引發各種胃病。經期身體抵抗力本來就差,若是這個時候還空腹慢跑,勢必會對腸胃健康造成更大的影響,所以說經期不要空腹慢跑。
來月經第一天能跑步嗎
來月經可以餵奶嗎
來月經可以孕檢嗎
來月經可以同房嗎
慢跑
來月經可以斷奶嗎
來月經可以同房嗎
來例假可以跑步健身嗎
來月經洗頭可以嗎
例假第幾天可以慢跑
女性經期可以跑步嗎
跑多慢才叫慢跑 堅持慢跑1小時可以消耗多少熱量
來月經可以跑步嗎
慢跑
來月經可以同房嗎
慢跑多少米可以減肥
【月經初潮可以跑步嗎】月經初潮可以跑步麼
孕婦可以跑步機上慢走嗎
慢跑多久可以瘦腿
來月經可以吃蝦嗎
月經來了能跑800米嗎
來月經可以洗澡嗎
慢跑
來例假可以跑800米嗎
臨近月經期可以跑步嗎
來月經可以辟穀嗎
來月經能跑1500米嗎
飯後多久可以慢跑
來月經可以洗頭嗎
月經來了能跑400米嗎