卵巢早衰人如何運動
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中醫認爲卵巢功能下降及卵巢早衰者,腎氣先衰,天癸早竭,發生在七七之前,故女子提前出現閉經、不孕等臨牀症狀。天癸是一種儲藏在腎中的先天就有的精微物質,腎氣逐漸衰退時,天癸的分泌也逐漸減少直至最終枯竭。現代醫家將中醫所說的“腎-天癸-衝任-胞宮”軸與西醫所說的“下丘腦-垂體-性腺”軸比較,有着異曲同工之妙。
中華保健四大基石,簡單來說,即是:心胸有量、動靜有度、飲食有節、起居有常。
下面,我們來談談“運動”之於卵巢早衰的那些事兒。
俗話說得好:“生命在於運動”。運動療法,是藉助於運動來使患者調整身心、恢復健康和勞動能力的一種方法,既是醫學治療的一個補充,又是構成運動醫學精神的重要內涵,是符合新的醫學模式的重要內容,是現代社會最受歡迎的臨牀和康復醫療重要手段之一。如今,運動療法在內分泌,尤其是婦科內分泌疾病及代謝性疾病中的作用受到越來越多的重視,運動及保持良好的體重指數被認爲是一線治療中的不變法寶。
研究表明,規律的體育鍛煉可以促進血液循環,增強身體的耐熱性,排汗快也有助增強對氣溫的適應和調節能力,對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。運動有利於控制體重,與體重指數(BMI)<25的婦女相比,BMI>30者,更易於發生中度至重度的潮熱。常規的每週一次的運動訓練,可以改善或維護卵巢功能下降女性的靈活性、力量和平衡能力。
那麼,運動有哪些方法呢?
中醫傳統運動療法,如太極、氣功,八段錦及易筋經等,是中國勞動人民數千年醫療實踐的結晶。其理論獨特,植根於深厚的中華文明,其手法豐富多彩, 且簡便、經濟、安全、顯效, 越來越受到國內外羣衆及醫務人員的重視。西方現代的瑜伽,通過特殊的鍛鍊動作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是精神調整相配合,可以疏通女性器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,對卵巢功能的維護與保養,效果顯著。
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