怎樣根治失眠症

失眠的病情不是一天兩天就能夠治療的，比如說運動，長期的不運動，會造成自己的身體功能出現失調的情況。患者要堅持運動，使自己的身體處於疲累狀態，能加快自己體內的血液循環，便能緩解失眠的病症。患者還要試着放鬆自己的壓力，在平時不要喝咖啡和濃茶。

根治失眠，主要是靠患者的意志，比如在日常的生活和工作中，患者要改善自己的壓力，堅持每天運動來根治失眠，不要喝刺激大腦神經的東西，這些生活的小細節堅持一個星期之後，患者就能發現自己的失眠病情，會得到明顯的改善，下面我們一起來了解一下，怎樣根治失眠症？
　　1、改善自己的壓力
　　患者一旦發生失眠的病情，就要及時調整自己的壓力，包括工作壓力和生活壓力，使自己的壓力減輕，患者嘗試放棄一些東西，就能達到緩解壓力的作用，比如說患者在單位，想要讓自己的銷售位居公司第一名。
　　患者可以嘗試開導自己，告訴自己不管結果如何，自己盡力就行。這種工作壓力的緩解至關重要，還有就是生活方面的壓力，也要讓自己放鬆，只有這樣患者才能根治失眠的病症。
　　2、堅持每天運動來根治失眠
　　目前因爲社會的發展，很多人都會缺少鍛鍊，每天吃了睡，睡了吃，這樣體內的血液循環減慢，造成內分泌的速度放慢，從而使自己發生失眠的病情，患者就一定要改善自己的生活狀態，堅持多鍛鍊。
　　上班選擇騎自行車，晚飯之後選擇散步或者跑步，睡覺之前進行瑜伽運動，使自己的體內血液循環速度加快，從而來使自己的疲累感增強，然後就能夠根治失眠的病情。
　　3、不要喝刺激大腦神經的東西
　　這些東西主要包括咖啡，濃茶，還有可可類的飲料，因爲這些東西，都會造成患者的大腦中樞神經，異常的興奮，使患者長期處於大腦興奮的狀態。即使晚上非常的困，都會睡不着，就是因爲這些飲品，影響了大腦神經的活動，使大腦出現持續放電的情況，所以患者應該堅持戒掉這些東西。