消除失眠症狀的方法
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消除失眠症狀的方法,長期失眠,晚上入睡困難,睡着後卻老喜歡做夢,稍微有點想動就會醒,然後迷迷糊糊到天亮;即使能睡着,睡醒後卻不解乏,白天精神很差,經常頭暈頭痛,根本沒辦法集中精力做事情,很容易忘事,而且感覺自己身體免疫力差的很,稍微受點涼、天氣變化就容易感冒,真不知道失眠什麼時候是個頭,失眠到底該怎麼治療?
醫院專家指出:導致失眠的原因很多,如精神因素誘發的、機體疾病、五臟失和引起的,另外生活習慣以及工作環境、睡眠條件等因素與失眠的形成也有很密切關係。 西安華西醫院專家解析失眠多夢典型症狀表現:
一、睡眠淺容易做夢:病人自感睡不實,一夜都是似睡非睡的,一閉眼就是夢,一有動靜就醒,有的早醒,不管幾時入睡,早上三點鐘準醒,醒後再入睡更難,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
二、睡眠質量差:許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏,醒後仍有疲勞感。
三、入睡困難:輾轉難眠,入睡時間比以往推後1-3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺,可躺在牀上就是睡不着,翻來覆去的想一些亂七八糟的事,心靜不下來,睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發睏,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會,上課打盹,看電視靠在沙發上就睡着,可往牀上一躺就又精神了,說什麼也睡不着。
四、睡眠感覺障礙:缺乏睡眠的真實感,許多病人雖然能酣然入睡,但醒後堅信自己沒睡着,而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
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