空腹喝牛奶好麼
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不可以空腹喝牛奶,因爲空腹喝牛奶,不但會影響身體對牛奶中蛋白質的吸收,導致蛋白質的浪費,還會損傷到腸胃,出現腹脹、腹瀉、消化不良的症狀。喝牛奶前,最好能吃上一些麪包、餅乾等食物。
牛奶的口感比較香滑,而且富含蛋白質、脂肪、維生素等多種營養物質,早餐喝上一杯牛奶爲身體補充營養,不但可以強身健體,而且還可以讓人精力充沛。不過有些人早餐比較簡單,往往只是一杯牛奶解決早餐的問題。那麼空腹喝牛奶好麼?
一、空腹喝牛奶好嗎
最好不要空腹喝牛奶,因爲經過一晚上的休息之後,胃中的食物已經被排空。如果此時喝牛奶,很容易導致胃液稀釋,讓牛奶迅速通過腸胃排泄出去,這就會導致營養的浪費,所以最好在喝牛奶前,先吃上一些麪包、餅乾等食物。
二、空腹喝牛奶的壞處
1.浪費蛋白質
因爲牛奶中含有豐富的蛋白質,如果空腹喝牛奶,會讓牛奶快速從腸胃中通過,身體並不能很好的吸收牛奶中的蛋白質等營養物質,這樣就會導致牛奶中營養的浪費。
2.損傷腸胃
空腹喝牛奶時,牛奶中的蛋白質還沒有被很好的分解吸收,就會進入大腸,大腸中的蛋白質和氨基酸,有可能會分解成對身體有害的物質。此時就容易出現腹脹、腹瀉、消化不良等問題,所以空腹喝牛奶會損傷腸胃,尤其是腸胃不好的人,更應該避免空腹喝牛奶。
三、什麼時候喝牛奶好
1.早晨八九點時
早晨的8:00~9:00的時候,把牛奶當做早餐,搭配上面包、饅頭、燕麥片一起食用,不但可以很好的吸收牛奶中的營養成分,滿足身體對營養的需求,還可以讓自己一上午都神采奕奕,學習和工作效率會大大提高。
2.睡覺前一個小時
也可以在晚上睡覺前,喝上一杯熱熱的牛奶,這也可以爲身體補充營養,尤其是牛奶中含有豐富的鈣質,晚上是補鈣的好時機,此時喝牛奶可以更好的爲身體補鈣。牛奶中還含有一種叫做色氨酸的物質,能起到助眠的作用,所以有失眠問題時,此時喝牛奶更好。
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