吃什麼能預防骨折
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
吃什麼能預防骨折呢?爲了骨骼的健康,大家都很注重補鈣,特別是通過奶製品補充。其實,多吃新鮮蔬菜水果和粗糧,一樣也能健壯骨骼,預防骨折,近日,發表在美國健康學雜誌上的一項新研究發現,中老年人多吃果蔬和粗糧,可以大大減少骨折機會。
日常飲食多吃粗糧預防骨折。加拿大的研究者研究了超過3500名更年期後的婦女及約1600名年逾50歲的男士,通過詳細的飲食問卷,計算他們所吃食物的“營養密度”分數,當中營養密度高的飲食,包含豐富的蔬菜、水果、粗糧及豆類。
7年後,共有70名男性、372名女性出現骨折。研究發現,若膳食中粗糧等食物提供的能量多百分之四十,10年後這些女士骨折的風險降低百分之十四。研究人員表示,果蔬和粗糧並不是含鈣最高的食物,有此功效可能是因爲它們營養豐富,熱量較低。
骨折後忙於進補禁忌多
一忌盲目補充鈣質。鈣是構成骨骼的重要原料,有人以爲骨折以後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但科學研究發現,增加鈣的攝入量並不能加速斷骨的癒合,而對於長期臥牀的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低。
二忌多吃肉喝骨頭湯。有些人認爲,骨折後多吃肉骨頭,多喝骨頭湯,可使骨折早期癒合。其實不然,現代醫學經過多次實踐證明,骨折病人多吃肉骨頭,非但不能早期癒合,反而會使骨折癒合時間推遲。
當然,對於骨折患者來說,適當的功能鍛鍊不僅能改善全身狀況,還能促進患肢的血液供應,加強肢體關節的功能,對加速骨骼癒合也是必不可少的。
股骨頸骨折能徹底好嗎
橈骨折多久能同房
打預防針後不能吃什麼
女性吃什麼能預防掉髮
骨質疏鬆怎麼預防
顏面骨折是什麼意思 顏面骨折會毀容嗎
寶寶吃什麼能預防感冒
鼻骨骨折自己能長好嗎
顱骨骨折嚴重嗎
鼻樑骨折算什麼傷
預防宮頸癌不能吃什麼
肱骨骨折多久才能幹活
打架骨折算什麼傷害
肱骨骨折多久才能伸直
鎖骨骨折手術
小腿骨折算什麼傷
孕期恥骨痛怎麼預防 預防恥骨痛的有效方法
【骨折病人吃什麼好】骨折後吃什麼
常見骨質疏鬆性骨折之髖部骨折
腰椎骨折算什麼傷
喝骨頭湯能預防骨質疏鬆嗎 骨頭湯多喝有什麼後果
兒童骨性齙牙能預防嗎
孩子骨折了怎麼辦 孩子骨折了要注意什麼
根骨骨折能完全恢復嗎
胳膊骨折算什麼傷
孕婦吃什麼能預防輻射
日常怎麼預防骨折 怎樣預防骨折
鎖骨骨折的原因
怎麼預防骨齡提前 預防孩子骨齡提前方法
怎麼預防骨質增生