夏季如何防治頸椎病的發生
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隨着夏季到來,這些天在本人的專家門診,由於頸椎而導致的疾病,明顯增加。很有必要在這個時候跟大家提個醒,注意關懷一下頸椎。高溫酷暑季節,頸椎病非常容易發作,這是因爲季節轉變,人們的很多生活方式有所改變而導致的。主要有以下幾個原因:
①空調溫度低,頸椎受涼。頸椎病的發生和受涼有很大關係。炎熱的季節,不論是辦公室還是家裏,我們都喜歡將空調的溫度調的很低,享受那一絲清涼。這樣,就很容易使頸椎肌肉受涼,而致頸椎疼痛,甚至誘發頸椎病。
專家支招注意頸椎部保暖。即使在夏天,也不要過於貪涼。尤其是在夜間睡覺時,空調不宜溫度過低。
②天氣炎熱,外出減少。這就增加了人們在家上網、看電視的時間,長期保持一個姿勢不動,也對頸椎不利。
專家支招做一些簡單小動作,譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液流通,預防頸椎病發作。
③伏案打盹。有句俗話說:春困秋乏夏打盹。炎熱的夏季,睏倦是避免不了的,尤其是在午後,陽光更會使人昏昏欲睡。於是很多上班族就喜歡趴在桌子上午睡,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
專家支招午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴着睡覺,可採取向後仰躺的姿勢稍事休息; 一定要爲頸椎找到託扶點,比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
④天氣悶熱,心情煩躁。研究證明,多愁善感、脾氣暴躁的人,更容易患神經衰弱,而神經衰弱會影響骨關節肌肉休息。長此以往,頸肩部容易疼痛。
專家支招雖然天氣炎熱,但我們一定要注意保持快樂、平和的心態,情緒健康了身體健康才能得到保障。
此外,在酷熱的夏季,人們更喜歡洗涼水澡,這樣也容易使頸椎部着涼而誘發頸椎病。所以,堅持養成科學的生活、工作習慣,對預防治療頸椎病大有裨益。
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