懷孕六個月吃什麼菜好
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懷孕六個月時可以選擇番茄、胡蘿蔔、西蘭花、芹菜等蔬菜適當的多吃一些,不但能提高孕婦的抗病能力、緩解便祕,還能讓孕婦和寶寶的皮膚變得白嫩光滑。還可常吃韭菜炒雞蛋、烏魚冬瓜湯、香芹鱔絲等菜餚補充營養,有利於胎寶寶的健康發育。
懷孕六個月的時候,胎寶寶增長速度比較快,對於營養的需求量更大,此時孕媽更需要增加營養。爲了生育健康的寶寶,改善懷孕中期的不適症狀,此時在菜品的選擇上要注意做出適當的調整,那麼,懷孕六個月吃什麼菜好呢?
一、懷孕六個月吃什麼蔬菜
1.番茄
因爲番茄中含有豐富的番茄紅素,適當的使用,可以讓自己的皮膚變的更加細嫩光滑,還可以爲寶寶提供營養,讓寶寶的皮膚變得白皙細嫩,所以懷孕六個月的時候可以適當的吃一些番茄。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,可以維持細胞的正常機能,讓皮膚變得水潤光滑。懷孕六個月的時候,適當的多吃一些胡蘿蔔,不但可以提高自身的免疫力,還可以讓出生後的寶寶皮膚更加的白嫩。
3.西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素,對皮膚有很好的保健功能,常吃西蘭花可以增加皮膚的彈性,孕婦和寶寶的皮膚都會變得更加的美白。
4.芹菜
懷孕六個月的時候,隨着胎兒的增大,孕媽的胃腸蠕動減慢,容易出現便祕的症狀。此時可以多吃一些含粗纖維多的芹菜,可以促進腸內蠕動,有預防便祕的作用。
二、適合懷孕六個月的食療方
1.韭菜炒雞蛋
雞蛋中含有豐富的優質蛋白質,韭菜中的粗纖維比較多,在懷孕六個月時,適當的吃一些韭菜炒雞蛋,不但可以爲身體補充營養,還可以促進腸胃蠕動,緩解便祕症狀。
2.烏魚冬瓜湯
用黑魚和帶皮的冬瓜一起加水燉煮食用,能起到一定的補水、利水、消腫的作用,懷孕六個月時可能會有下肢水腫症狀,此時適當的吃一些烏魚冬瓜湯,有助於緩解不適症狀。
3.香芹鱔絲
用鱔魚肉切絲後,與香芹一起煸炒,製成香芹鱔絲。質地鮮嫩脆爽,口感不錯,而且富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養物質,不但可以有效的防止孕婦出現貧血問題,還有利於胎兒骨骼的生長髮育,所以懷孕六個月時可以經常食用。
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