補氣血的食物有哪些
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對於女性來說,氣血可以養人,當出現氣血不足的時候,就好像正在開放風花朵,失去了水分,快速枯萎。因此,女性要多吃一些補氣血的食物,來緩解身體的激素水平,把氣血補上去。那麼補氣血的食物有哪些?通過下文來了解下吧。
補氣血的食物
1、紅棗。對於女性來說,紅棗一直是女人滋補氣血的好東西,而且紅棗食用方便,不僅可以拿着吃,也可以泡水喝,或者放在稀粥裏。人們可以嘗試一下。
2、蓮藕。蓮藕也是補氣血的好東西,可以炒着吃,也可以蒸着吃。但是有幾點要注意,經期的女性不能吃,而且在買的時候挑選那些比較新鮮的蓮藕,補血效果會更佳。
3、豬肝。豬肝裏面有很多的鐵元素,可以抵抗貧血、血虛等問題,更好的幫助女性補氣血。吃的時候,也與青菜炒在一起,口感會更好。鐵元素可以抵抗貧血、血虛等問題。
3、芝麻。不管是男性還是女性,都要多吃芝麻,有補腎、補血的效果。在粥裏可以放一點,效果會更好。
4、桂圓。幹桂圓就可以,對補血氣、虧虛都有很好的效果,也可以與桂圓、大紅棗一起熬粥喝,效果會更明顯。
4、烏雞。在懷孕、產後或者身子虛的時候食用效果非常不錯,但是好東西不能多吃,吃多了容易上火。
日常護理事項
1、經絡疏通。人們要經常做頭部、面部以及腳部的保健工作,堅持艾灸關元、三陰交、氣海、足三裏等重要穴位,有調理氣血的作用。
2、運動。除了飲食調節以外,運動也是調節氣血的好方式。女性可以練習瑜伽、太極拳,多堅持一段時間,就會獲得更好的效果。另外,在電腦前工作的人,要注意用眼,多讓眼睛休息。
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