肺氣腫早期體育療法

肺氣腫是一些呼吸系統疾病(尤其是慢性支氣管炎)發展的後果，病人的終末細支氣管遠端部位過度充氣膨脹，並有肺泡壁的損傷或破裂，以致肺組織的彈性減退，肺容積增大，含氣量增多，而肺功能下降，故稱之爲肺氣腫。

早期肺氣腫的病變和症狀比較輕，體能分類多爲一、二級，即日常生活和普通簡單活動還可應付，只是步行耐力差，爬山或上樓梯感到氣短。在這一階段進行體療比較有效，可預防病變繼續發展。體能在三、四級的肺氣腫患者，謹慎地、系統地進行體療，也能在一定程度上改善症狀，增進體能。因此，只要沒有禁忌症(急性感染、心功能嚴重代償不全)，肺氣腫患者都應進行一定的體育療法鍛鍊，療效會比較顯著。

步行：每日步行500～1500米。開始時可用自己能適應的速度走;以後可先用自己能適應的速度走一段，然後用稍快速度走中間一段，再用慢速走完剩下的一段。

上樓梯練習：可每天一次。體弱者可從最簡單開始，第一天上一級，下一級;第二天上二級，下二級;如此逐日增加，最後增至上 24 級，下 24 級，上下樓梯的時間亦逐漸縮短;最後爭取能在 18～20 秒內上完 24 級。體力稍好的患者，可每天練習上下樓梯 5 分鐘。

廣播操、太極拳：適宜於體力中等者練習。太極拳對肺氣腫患者是一項很好的放鬆運動，有助於鬆弛緊張、焦慮等情緒。

籃球、游泳、爬山、慢跑等運動：適宜於體力較好的、年齡不大的早期患者練習，對肺功能的鍛鍊很有好處。

呼吸體操：肺氣腫呼吸體操的特點是採用腹式呼吸，加強呼氣。所謂腹式呼吸，又叫做膈式呼吸，就是主要靠腹肌和膈肌(俗稱橫膈膜，在胸腔和腹腔之間)收縮而進行的一種呼吸。吸氣時，膈肌收縮，位置下移，向腹腔施壓，腹壁隆起，同時胸腔體積擴大。呼氣時，則正相反，膈肌鬆弛，回覆原位，同時腹肌收縮，腹部凹下。腹式呼吸在外形上表現爲腹部有節律地鼓起(吸)、凹下(呼)。

腹式呼吸最好在仰臥位時進行。兩手放在腹部，然後有意識地做腹式深呼吸。吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。腹式呼吸可穿插在其他體操之間進行，也可通過氣功的方式來練習腹式呼吸。在仰臥位時做腹式深呼吸，每天可進行兩三次，每次一二十分鐘。經過這樣的練習，還有助於形成新的呼吸習慣。

肺氣腫患者主要表現呼氣不足，呼氣困難，所以，調節呼吸的鍛鍊，有助於本病肺功能的改善。如果病情允許，還可選擇一些耐力性鍛鍊項目，以增強體質，促進呼吸功能。因此，日常呼吸功能和體質的鍛鍊是非常重要的，應抓緊體育療法的鍛鍊。