頭痛的注意事項都有什麼
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頭痛病現在比較的常見了,但是大家也完全沒必要對這個病症感到恐慌,只要我們能夠積極地治療,那麼很快就能康復,接下來我們就來給大家介紹一下在平時的生活中,應該怎麼注意飲食保健,才能夠對我們的身體更加的有益,那麼,頭痛的注意事項都有什麼?
1.多吃含鎂食品:鎂能調節血流、放鬆肌肉。
水果:葡萄、香蕉、檸檬。
穀類:雜糧、小米、鮮玉米、小麥胚芽。
豆類:大豆、黃豆、豌豆、蠶豆。
水產:海帶、紫菜、海蔘、鮑魚、墨魚、鮭魚。
另外,各種綠葉蔬菜,核桃、花生、松子、榛子、西瓜子也是高鎂食品。
2.補充維他命B2:口服維他命B2,可減少頭痛發作的頻率和持續的時間,但其劑量一天不應超過400毫克。
3.多吃新鮮魚類:能有效減少頭痛發作的頻率。
4.禁酒、禁菸、少吃以下食品:奶酪、巧克力、柑橘類食物,以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料、咖啡等。香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等,以及含味精多的食品。可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。
上述就是關於頭痛日常飲食的一些注意事項了,相信大家對這個問題已經掌握了,大家在平常生活中也可以瞭解一些這個病症的原因,那麼在平常生活中明確了原因才能做到有效的預防。
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