頭痛的家庭護理方法
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頭痛是一種常見的慢性疾病,人們應該都很清楚,頭痛很容易復發,反反覆覆很讓人懊惱,一方面浪費精力,一方面影響心情,所以,頭痛的復發也困擾着不少頭痛患者,那麼,今天就來告訴大家頭痛的家庭護理方法。
1、少吃醃肉
防止頭痛應該避免加工肉質,如醃肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外,對有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。
2、多按摩
按摩後,頭痛會略有緩解,之後也應該堅持。研究發現,頭痛患者接受6周按摩後,疾病發作頻率明顯減少,睡眠質量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、後背、頭部或肩膀同樣也有效果。
3、減少咖啡因攝入量
咖啡因攝入太多,會導致頭部血管過於收縮,進而誘發頭痛。每天咖啡因攝入量超過300毫克(相當於3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導致頭痛問題。建議減少咖啡因飲料攝入量,或改喝脫咖啡因飲料。另外,巧克力也含有咖啡因。
4、多舒展
舒展療法可以放鬆頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛。每個舒展動作做2次,每次20分鐘。
具體動作:
1、頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
2、聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向後運動。每個拉伸動作持續5秒,放鬆5秒,重複3—5次。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。專家表示,熱毛巾敷脖頸後部,有助於緩解肌肉緊張。但是,頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。也可以試試喝能很好的改善和調理頭痛、頭疼的芝元/牌天寕。平時要多吃吃富含鎂的食物。體內缺鎂會導致大腦血流量減少和低血糖,兩者都與頭痛發作關聯極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全穀食物、豆類、土豆、燕麥等富含鎂的食物。
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